摘要
维生素K2是一种重要的脂溶性维生素，能够将钙质从软组织运输至正确位置（骨骼和牙齿），预防动脉钙化、牙结石、白内障及关节炎等问题。与维生素D3配合使用效果最佳，可维护心血管健康和骨骼强度。
核心要点
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K2的基本功能：维生素K2是维生素K复合体中的独特成分，不同于K1（凝血功能），主要负责钙质的运输和分配。
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缺乏K2的后果：缺乏K2导致钙质在软组织（血管、牙齿等）沉积，引发动脉硬化、牙菌斑、白内障、关节炎、腱炎等问题，进而导致高血压和中风。
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自然来源：维生素K2天然存在于草饲动物产品及高脂肪食物中，长期被误导避免摄入的食物恰好含有这一重要营养素。
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与维生素D3的协同作用：K2与D3配合使用效果最优，两者共同促进钙质吸收和骨骼健康。
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推荐用量：
- 主要问题：早晨服用K2 4粒（每粒100微克）+ D3 4粒（每粒约10,000 IU）
- 维护保养：每天各服用1粒
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最佳服用时间：早晨随早餐服用，因为上午胃酸环境最适合消化蛋白质和脂肪。
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脂溶性吸收要求：需与脂肪一起服用（如黄油或鸡蛋）以确保充分吸收，全天均可维持效果，无需分次服用。
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胆囊问题的考量：若存在胆囊问题、腹胀或便秘，需额外补充胆囊配方，以增强胆汁分泌，促进这些脂溶性维生素的吸收。
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安全性：无明显副作用，但胆囊功能不全者需特殊处理。
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多重健康益处：除钙质运输外，还支持心血管系统、骨骼密度、牙齿健康等多方面功能。
可执行建议
- 每日早餐时服用K2/D3补充剂，配合含脂肪的食物（鸡蛋、黄油等）
- 根据健康状况选择剂量：预防保养1:1比例各1粒；改善问题4:4比例各4粒
- 胆囊功能不全者应同时补充胆囊支持配方
- 优先从草饲肉类、乳制品等天然食物来源获取K2