Dr Joe Dispenza: You MUST Do This Before 10am!
- 标题: Dr Joe Dispenza: You MUST Do This Before 10am!
- 嘉宾: Dr. Joe Dispenza（神经科学家、畅销书作者、冥想专家）
- 时长: 约2小时
- 视频ID: rOYlOdDgYUU
核心主题
- 95%的编程: 到35岁时，我们95%的自我是被编程的
- 思想创造现实: 思想如何物理地改变大脑、身体和基因表达
- 心脑一致性: 心脏和大脑同步创造整体感和力量
- 情绪成瘾: 人们如何对负面情绪上瘾并使用外部环境来维持它
- 清晨冥想的力量: 在10点之前建立新的神经回路
- 精神排练: 如何通过心理排练改变大脑和行为
- 集体意识: 群体如何共同影响现实
详细内容
1. 95%的编程真相
- 到35岁时，95%的自我是无意识的程序
- 习惯是通过重复获得的自动思想、行为和情绪
- 身体比意识更了解如何执行习惯
- 打破最大的习惯：做自己的习惯
- 神经科学原理：一起激发的神经细胞连接在一起
2. 改变需要改变人格
- 人格创造个人现实
- 人格=思考方式+行动方式+感受方式
- 想要新现实必须成为不同的人
- 大多数人试图以相同人格创造新现实
- 必须字面上成为其他人
3. 意识vs无意识
- 意识观察程序时，你不再是程序
- 只有在程序中时才是无意识的
- 改变=变得如此有意识，不再无意识
- 元认知：观察自己的思想和行为
- 意识是真正的”木偶大师”
4. 自由意志的丧失
- 最大问题：人们失去自由意志给一套程序
- 身体被编程进入基于过去的可预测未来
- 改变习惯需要巨大能量和觉察
- 打破习惯化需要有意识的努力
- 成为程序的观察者而非受害者
5. 习惯的双面性
- 习惯本身不是坏事
- 可以为你工作也可以反对你
- 好习惯：骑自行车、语言、多任务处理
- 坏习惯：抱怨、责怪、找借口、自怜
- 改变需要愿意不舒服
6. 童年创伤是否可以改变
- 几年前Dr. Joe的答案可能不同
- 现在：见证了严重童年创伤的完全转变
- 夜惊、关系问题、社交焦虑的治愈
- 不应对改变设限
- 理解做什么和为什么做，如何就变简单
7. 惊人的健康转变
- 第四期癌症完全逆转（多次案例）
- 盲人恢复视力
- ALS、狼疮、MS、帕金森病
- 脊髓损伤、中风、PTSD
- 甲状腺手术切除后重新生长
8. 信念的力量
- 相信自己必须相信可能性
- 相信可能性必须相信自己
- 故事的力量：每个人都爱故事
- 2000人面前分享治愈旅程的影响
- 打破集体意识中的四分钟一英里障碍
9. 一致性与集体意识
- 一个人的改变影响集体
- 成为新可能性的榜样
- 意识改变=觉察改变
- 观察者的榜样改变可能性
- 丹佛活动：6人从轮椅上站起来
10. MS患者的奇迹故事
- NFL职业运动员患MS
- 在活动中间深刻体验
- 以为去的是瑜伽静修
- 顿悟：“我从未爱过自己”
- 改变行为上调基因，抑制MS基因
11. 一个改变引发连锁反应
- 第一个站起来的人是”魔法数字一”
- 观众兴奋后其他人也经历类似体验
- 可能性成为更多人的现实
- 集体见证改变集体意识
- 目睹不寻常事物的激动时刻
12. 思想是否重要
- 95%的世界认为思想不重要
- 只要不行动，思想无关紧要
- Dr. Joe的信念：每个思想制造化学物质
- 思想可以让你感觉好或坏
- 90%的思想与前一天相同
13. 思想的化学循环
- 相同思想→相同选择→相同行为
- 相同行为→相同体验→相同情绪
- 相同情绪→相同思想
- 神经回路、神经化学、激素、基因表达保持不变
- 这没有错，但这不是进化
14. 进化vs停滞
- 不同思考→新信息→新思想
- 新选择→新行为→新体验
- 新目标→新情绪
- 这就是进化
- 人们秘密地相信自己
15. 未来愿景的重要性
- 被未来愿景定义
- 总是梦想另一个伟大体验
- 这是早晨醒来的好理由
- 浪漫化未来而非过去
- 相信未来而非相信过去
16. 知识与行动的鸿沟
- Stephen听到很多好建议但不行动
- 有改变意图但习惯持续
- 想停止午夜吃糖、想变得有条理
- 有信息但缺乏执行
- 信息和体验之间存在差距
17. 改变的催化剂
- 通常需要危机、创伤、诊断、背叛、损失
- 人必须达到最低点
- 没有任何东西能让感觉消失
- 不想回短信、不想见相同的人
- 跑车、衣柜都不能让感觉消失
18. 灵魂的清算时刻
- 通过他人眼睛看自己
- 不再感觉像自己
- 这是人们开始改变的时刻
- 能看到20年来的思考、行为、感受模式
- 元认知：观察程序而非成为程序
19. 更好的方法：未来愿景
- 不需要等待危机
- 被未来愿景定义
- 每天提升状态而不依赖任何人或事
- 保持未来意图需要一致的大脑
- 在未来发生之前感受未来情绪
20. 旧模式vs新模式
- 旧模式：等待外部改变来改变内部感受
- 等待财富感受成功
- 等待新关系感受爱
- 等待神秘体验感受敬畏
- 等待治愈感受完整
21. 新模式：内部创造外部
- 提升状态并保持它
- 通过冥想教导这个模型
- 清晰意图+提升情绪
- 让心脏更一致
- 活得好像未来已经发生
22. 从提升状态创造
- 从提升状态而非自我限制状态
- 像在限制状态一样意识到无意识自我
- 被未来愿景定义
- 每天被它激励
- 不让任何人或情况移除你的愿景
23. 放弃愿景的原因
- 人们有未来愿景但放弃
- 因为必须做不同的事情
- 每天做相同选择更容易
- 改变最困难的部分：不做昨天的选择
- 决定做不同选择时感到不舒服
24. 舒适区vs未知
- 从已知走向未知
- 有些人宁愿坚持自怜
- 宁愿讲述过去的故事
- 宁愿相信过去而非未来
- 浪漫化未来而非过去至关重要
25. 做出伟大决定的时刻
- 每个人一生至少一次做过伟大的事
- 下定决心改变的坚定意图
- 选择的能量振幅让身体响应心智
- 选择成为永远不会忘记的时刻
- 情绪越强，越记得选择
26. 情绪地对齐命运
- 给身体未来的情感味道
- 字面上对齐到那个命运
- 每天持续做
- 以某种方式到达那个命运
- 生物学开始改变，看起来像活在不同生活中
27. 信念作为障碍
- 信念是无意识过程
- 信念是反复思考的思想
- 大多数信念基于过去经验
- 信念必须改变才能到达新地方
- 停止相信后必须坐下再次改变信念
28. 从受害者到创造者
- 内部改变看到外部改变
- 从生活受害者到生活创造者
- 不再是”必须做”而是”想要做”
- 不想让魔法结束
- 成为进行中的工作
29. 投资自己就是投资未来
- 慢性不相信自己是创造者
- 只有好事发生才相信自己是创造者
- 想象每个人都承担创造者责任的世界
- 意识的戏剧性转变
- 个人责任的争议性
30. 创造vs默认
- 坏事可能因为默认发生
- 可能因为不创造发生
- 被留给现实的随机性
- 环境控制你的感受和思想
- 通过不创造你受环境影响
31. 清晨例行公事的重要性
- 两个时间潜意识之门打开
- 早晨醒来和晚上睡觉
- 脑波从Delta到Theta到Alpha到Beta
- 通过分析心理需要进入操作系统
- 5%意识vs 95%潜意识编程
32. 改变操作系统
- 学习如何改变脑波
- 放慢脑波，超越分析心理
- 进入可以重写程序的操作系统
- 不能用意识心智改变
- 用意识说”我健康”身体说”不，你不是”
33. Dr. Joe的清晨例行公事
- 4:30起床
- 为什么？没有人能打扰的时间
- 10-11点睡觉，5-6小时睡眠
- 测量睡眠数据
- 5点是完美的时间
34. 思考盒和玩耍盒
- 记住正在做什么冥想
- 为什么做这个冥想
- 即将做什么
- 思考盒：组织什么不去想、不去做
- 玩耍盒：没有思考，只是改变状态
35. 允许两小时
- 每天早晨允许两小时
- 不总是需要全部时间
- 有时只需理清思路
- 做工作：冥想
- 完成时感觉有些东西改变了
36. 冥想即工作
- 找到当下时刻
- 进入未知
- 超越自己
- 与身体断开连接
- 超越任何人或任何事的思想
37. 专注于虚无的力量
- 超越空间和时间
- 当你专注于虚无，大脑发生惊人的事
- 看过无数次脑扫描
- 大脑的模块化现象
- 压力激素的影响
38. 压力与大脑分裂
- 压力：无法预测、无法控制、认为会变糟
- 战斗或逃跑系统激活
- 化学物质让我们警觉、唤醒
- 缩小焦点在物质世界
- 注意力转向每个人和每件事
39. 大脑的闪电风暴
- 每个人、物体、地点都有神经网络
- 大脑开始无序放电
- 变得非常不一致
- 模块化或分隔化
- 自己对立的房子
40. 压力时的过度关注
- 痴迷于某事
- 过度关注某事
- 过度思考
- 过度分析
- 驱动大脑进入高度唤醒状态
41. 开放焦点创造一致性
- 从狭窄焦点到广阔焦点
- 将注意力放在空间上、虚无上
- 创造发散焦点
- 感知而非分析
- 脑波从Beta减慢到Alpha
42. 大脑同步化
- 不同分隔的区域开始同步
- 大脑中同步的东西在大脑中链接
- 大脑以更全面的状态放电
- 每个区域都在相同频率共振
- 作为一个网络而非个体运作
43. 一致性感觉很好
- 这种整体性、秩序感觉非常好
- 人们练习减慢脑波
- 不仅超越分析心理
- 让大脑以更一致的方式放电
- 更一致的大脑=更清晰的意图
44. 7天的戏剧性变化
- 甚至4天内的戏剧性变化
- 一致性和秩序水平
- 大脑以更全面的状态放电
- 焦虑、抑郁、PTSD的改善
- 大脑中更多秩序
45. Dr. Joe今天的意图
- 放松和清醒
- 与所做的一切保持临在
- 整天停留在心中
- 被帮助人们改变的想法激励
- 具体和个人化的日常意图
46. Dr. Joe的挣扎
- 运营许多不同业务方面
- 活动、产品、企业咨询
- 250名企业培训师
- 维生素公司BioSpy
- 远程一致性治疗师研究
47. 多元化帝国
- 与加州大学圣地亚哥分校的研究团队
- 医生和医疗从业者的Inner Health Coalition
- 非营利组织
- 天生创造力
- 大量2026年决策义务
48. 创造力vs义务
- 想要更多创造性时间
- 查看数据和研究的乐趣
- 创建新冥想
- 教授转变更好
- 缩小知识和体验之间的差距
49. 数十亿数据点
- 收集数十亿数据点
- 需要大量时间研究
- 基于数据教授转变
- 不断改进教学方法
- 研究驱动的方法
50. 全球增长的挑战
- 活动10分钟售罄
- 等待名单有时10,000人
- 这是一个问题
- 不会放弃现场活动
- 不会在线进行
51. 社区的特殊之处
- 社区中发生特殊的事情
- 羊群、兽群、鱼群、集体
- 共同进化和转变
- 亲身体验的力量
- 拒绝在线转移
52. 团队的重要性
- 有一个了不起的团队
- 没有团队他什么都不是
- 有创造力、酷、情商高
- 不是朝九晚五的人
- 分享相同使命和愿景
53. 团队允许专注
- 团队允许他专注于热爱的事情
- 团队是巨大的帮助
- 如果只做活动生活会简单得多
- 但其他事情也产生很多成果
- 研究不再是伪科学
54. 科学验证
- 7天内身体可以制造药房化学物质
- 比任何药物都有效
- 一种干预（冥想）改变多种健康状况
- 没有药物能做到这一点
- 科学地证明了力量
55. 幸福的定义
- 不需要任何人或任何事让他快乐
- 表达自由没有真正限制
- 对自己感到舒适
- 热爱正在做的事情
- 感觉良好
56. 总是在改变的河流中
- 总是寻找盲点
- 总是努力进化自己
- 总是想进化体验
- 看它是否服务于自己
- 不给自己100%但比以前好得多
57. 不知悲伤的日子
- 有不知所措的日子
- 难以集中注意力
- 太多事情要思考
- 需要时间变得中心和有组织
- 没有悲伤的日子，但有内省的日子
58. 1986年的改变命运事故
- 在棕榈泉铁人三项中被卡车撞倒
- 脊柱6节椎骨骨折
- 脊髓上有骨头碎片
- T8神经弓压在脊髓上
- 典型预后：Harrington Rod手术
59. 拒绝手术的决定
- 来自南加州顶级外科医生的四个意见
- 20多岁无法想象依赖成瘾性药物
- 决定不做手术
- 违背专家意见
- 认为心智可以治愈身体
60. 治愈之旅的开始
- 开始他的旅程
- 以某种方式起作用了
- 余生研究这个
- 最糟的事变成最好的事
- 危机成为转变的催化剂
61. 6.5周的黑暗
- 专注于最坏而非最好的事情
- 压力激素让我们为最坏做准备
- 需要巨大能量停止那种思考
- 无法让大脑做想要它做的事
- 不断回到默认状态
62. 感受变化的时刻
- 开始注意到身体变化
- 开始感觉四肢
- 注意到移动更好
- 知道以某种方式有影响
- 这是一切改变的时刻
63. 午夜吃糖的成瘾
- Stephen的例子：午夜吃糖
- 立即感到内疚
- 可能对内疚上瘾而非对糖上瘾
- 返回到允许行动重复发生的情绪状态
- 使用外部环境维持情绪
64. 心理排练的科学
- 音乐家在脑海中演奏歌曲
- 运动员复习动作
- 舞者、演员心理排练
- 启动大脑和身体
- 仅通过思想就能改变大脑和身体
65. 钢琴研究
- 从未弹过钢琴的人分成两组
- 一组每天2小时练习5天
- 另一组闭眼心理排练5天
- 两组在大脑中生长相同数量的回路
- 大脑不知道真实体验和想象的区别
66. 启动行为
- 心理排练的人能弹奏音阶和和弦
- 为行为启动大脑
- CEO、父母、学习任何东西
- 越多心理排练，越多启动
- 行为将自动匹配意图
67. 排练改变的过程
- 排练如何改变生活
- 继续做直到感觉对
- 从头到尾不失去注意力
- 每次更容易
- 然后你会实际去做
68. 打破情绪条件反射
- 受够了内疚
- 不喜欢那种感觉
- 可以打破身体中的情绪条件反射
- 可以训练身体感受不同
- 想感受什么？自爱、自由、快乐？
69. 教导身体未来情绪
- 在未来发生之前情感地教导身体
- 反复做
- 开始制造更多那些化学物质
- 变得更容易做
- 变得熟悉
70. 冥想的真正目的
- 熟悉旧自我
- 认识你自己
- 对无意识自我变得如此有意识
- 不再对那个自我无意识
- 必须忘记多少次才停止忘记开始记住
71. 成为想要成为的人
- 什么思想要在大脑中激发和连接
- 想要展示什么行为
- 伟大会做什么？爱会做什么？
- 排练更伟大的方式
- 情感地教导身体另一种感受方式
72. 变化的模型
- 解除学习和重新学习
- 打破旧自我习惯并重新发明新自我
- 修剪突触连接并萌发新连接
- 解除连接和重新连接
- 失去你的心智并创造新的
73. 7天生物变化研究
- 全球举办周长活动
- 与社区面对面活动的重要性
- 活动前后做功能性脑扫描和qEEG
- 7天后的戏剧性变化
- 大脑工作方式的显著变化
74. 心脏一致性训练
- 愤怒、沮丧、不耐烦、怨恨：心脏无序跳动
- 感恩、善良、关怀、爱：心脏有序跳动
- 可以训练某人擅长那种感觉
- 7天后人们更好地调节心脏
- 这是我们衰老速度的函数
75. 血液代谢物测量
- 测量2,882种不同代谢物
- 7天后再次测量
- 新手冥想者的发现
- 大多数人的显著生物变化
- 身体字面上活在新环境、新生活中
76. 没有外部改变的内部改变
- 不服用任何药物
- 不服用任何外源物质
- 不改变饮食
- 不改变生活方式
- 吃相同食物但生物学改变
77. 基因表达的改变
- 7天可以改变基因表达
- 微生物组的戏剧性变化
- 心智对身体产生显著有效变化
- 研究非常出色
- 7天干预产生这些效果
78. 比药物更有效
- 没有很多药物如此有效
- 发现神经系统制造化学药房
- 比任何药物都有效
- 全部在你内部
- 内源性药房
79. 情绪成瘾的机制
- 人们对负面情绪上瘾
- 不是对糖上瘾，是对内疚上瘾
- 使用外部东西让情绪消失
- 色情、赌博、购物、糖
- 试图让感觉消失
80. 改变情绪状态
- 改变情绪状态，需求减少
- 如果理解正在做什么和为什么
- 有一个公式
- 不像想象的那么难
- 关键是学习公式
81. 信息是变化的先驱
- 步骤一：新信息
- 任何体验的先驱
- 没有信息我们怀疑可能性
- 信息和科学消除怀疑
- 科学是神秘主义的当代语言
82. 学习和记忆
- 学习=建立新突触连接
- 记忆=维持和保持它们
- 如果不复习更容易忘记
- 必须反复重复
- 神经细胞一起激发就连接
83. 教导他人巩固知识
- 人们教给他人
- 必须真正解释
- 如果不能解释就没有连接在大脑中
- 否则会留给猜测、迷信、教条
- 使用科学作为模型
84. 安装神经硬件
- 通过教他人安装信息
- 准备好体验
- 哲学、理论、知识安装在大脑中
- 可以记住它
- 有理解模型
85. 体验丰富回路
- 行为匹配意图
- 行动等于思想
- 心智和身体一起工作
- 新体验丰富大脑回路
- 神经元排列后制造化学物质
86. 化学物质是情绪
- 感到无限、感恩、有力量、完整
- 化学地教导身体
- 理解心智智力理解的东西
- 信息不仅在大脑中
- 现在字面上在身体中
87. 体现真理
- 体现知识的真理
- 体现哲学的真理
- 体现理论的真理
- 化学地指导身体
- 来自新体验的信息改变生物学
88. 重复创造条件反射
- 做一次意味着应该能再做
- 想法是能重复体验
- 神经化学地重复
- 条件反射心智和身体作为一个工作
- 身体比意识更了解如何做
89. 改变的两个时间窗口
- 早晨醒来：脑波变化
- 晚上睡觉：脑波变化
- 快速通过这个范围
- 早晨和晚上脑波开始改变
- 冥想的一个特征：