Health & Wellness | 健康知识库

by 大牙哥

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Science 科学

此文件夹下有226条笔记。

2026年4月28日
100期精华：世界顶尖思想家的改变人生课 | Diary of a CEO（E104）
- science
2026年4月28日
发现并实现你独特人生目标的方法 | Robert Greene
- science
2026年4月28日
科学支持的日记写作方法：改善心理与身体健康
- science
2026年4月28日
用身心练习、信念测试与想象力找到最好的自己 | Dr. Martha Beck
- science
2026年4月28日
AMA #1：利用超日节律、如何保护大脑、种子油深度解析及更多话题
- science
2026年4月28日
AMA #10：接触自然与“接地气”的益处、听力损失研究及预防高原反应
- science
2026年4月28日
AMA #11：提升任务切换效率与生产力，消除脑雾
- science
2026年4月28日
AMA #14：2023年慈善捐助、睡前routine、光疗、健康指标等
- science
2026年4月28日
AMA #15：氟化物的益处与风险及迷走神经刺激
- science
2026年4月28日
AMA #8：如何平衡咖啡因摄入、决策疲劳与社交孤立
- science
2026年4月28日
AMA #9：Kratom的风险、红外桑拿是否有效以及写日记的好处
- science
2026年4月28日
Andrew Huberman：专注、压力、人际关系与友谊 | Lex Fridman 播客 #277
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
Andrew Huberman：最优表现的神经科学 | Lex Fridman 播客 #139
- science
2026年4月28日
Andrew Huberman：关系、戏剧、背叛、性与爱 | Lex Fridman 播客 #393
- science
2026年4月28日
Andrew Huberman和Lex Fridman的第一堂柔术课
- science
2026年4月28日
Ann Summers CEO 访谈总结：英国最富有女性之一的心碎人生｜Jacqueline Gold CBE
- science
2026年4月28日
Ashley Walters: The Unheard TRUTH About Top Boy! “Me & Kano Didn’t Have The Greatest Time”
- science
2026年4月28日
改变基因表达以提升健康与表现的行为方式 | Dr. Melissa Ilardo
- science
2026年4月28日
桑拿与主动热暴露的益处 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
肽类疗法对身心健康的益处与风险
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
建立好习惯与戒掉坏习惯的最佳方法 | James Clear
- science
2026年4月28日
呼吸与身心健康及表现 | Dr. Jack Feldman
- science
2026年4月28日
Carl Hart：海洛因、可卡因、MDMA、酒精与毒品在社会中的角色 | Lex Fridman 播客 #233
- science
2026年4月28日
绘制宇宙与人类生命的架构图 | Dr. Brian Keating
- science
2026年4月28日
CMO Of Netflix: “Work Life Balance” Is BAD Advice! I Lost My Baby & My Husband!
- science
2026年4月28日
爱情与金钱的契约：决定关系成败的关键 | James Sexton
- science
2026年4月28日
用大脑控制疼痛并加速愈合 | Huberman Lab 精华
- science
- Recovery 康复
2026年4月28日
用科学方法打造你理想的未来 | Ari Wallach
- science
2026年4月28日
治愈所有人类疾病与健康和科技的未来 | Mark Zuckerberg & Dr. Priscilla Chan
- science
2026年4月28日
用干细胞治疗自闭症、癫痫和精神分裂症 | Dr. Sergiu Pașca
- science
2026年4月28日
David Eagleman：神经可塑性与动态连接大脑 | Lex Fridman 播客 #119
- science
2026年4月28日
David Goggins 48小时挑战 - 每4小时跑4英里 | Lex Fridman
- science
2026年4月28日
David Goggins：赢得清晨
- science
2026年4月28日
定义健康的男性气质及如何培养它 | Terry Real
- science
2026年4月28日
Matt Walker博士：改善睡眠的实用方法 | Huberman Lab嘉宾系列
- science
2026年4月28日
Dr. Matt Walker：睡眠生物学与你独特的睡眠需求 | Huberman Lab 嘉宾系列
- science
2026年4月28日
Matt Walker博士：利用睡眠提升学习能力、创造力与记忆力 | Huberman Lab嘉宾系列
- science
2026年4月28日
Dr. Paul Conti：如何建立和维持健康的人际关系 | Huberman Lab 嘉宾系列
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
Paul Conti博士：如何改善心理健康 | Huberman Lab嘉宾系列
- science
2026年4月28日
Dr. Paul Conti：如何理解和评估你的心理健康 | Huberman Lab 嘉宾系列
- science
2026年4月28日
Dr. Paul Conti：心理健康的工具与方法 | Huberman Lab 嘉宾系列
- science
2026年4月28日
用神经科学方法提升学习速度与健康水平 | Dr. Poppy Crum
- science
2026年4月28日
呼吸的本质：如何通过呼吸提升身心健康与表现 | Dr. Jack Feldman
- science
2026年4月28日
人类如何选择与维系伴侣：短期与长期择偶的核心法则 | Dr. David Buss
- science
2026年4月28日
精华版：如何优化激素以促进健康与活力 | Dr. Kyle Gillett
- science
2026年4月28日
大脑如何运作与感知世界 | Dr. David Berson
- science
2026年4月28日
精华版：机器、创造力与爱 | Dr. Lex Fridman
- science
2026年4月28日
迷幻药治疗精神障碍的基础知识 | Dr. Matthew Johnson
- science
2026年4月28日
核心要点：与家人、朋友及伴侣建立深厚社会联结的科学
- science
2026年4月28日
心态对健康与表现的影响：核心科学解析 | Dr. Alia Crum
- science
2026年4月28日
运动的科学与实践精要 | Ido Portal
- science
2026年4月28日
提升注意力与记忆力的核心工具 | Dr. Wendy Suzuki
- science
2026年4月28日
女性荷尔蒙健康、生育力与活力 | Dr. Natalie Crawford
- science
2026年4月28日
女性激素健康、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、生育力与乳腺癌 | Dr. Thaïs Aliabadi
- science
2026年4月28日
基因与记忆的跨代遗传 | Dr. Oded Rechavi
- science
2026年4月28日
利用激情、动力与坚持实现终身成功 | Tony Hawk
- science
2026年4月28日
Kratom、阿片类药物及其他天然药物的健康影响与风险 | Dr. Chris McCurdy
- science
2026年4月28日
大麻对健康的影响与潜在风险 | Dr. Matthew Hill
- science
2026年4月28日
情绪与社交因素如何影响学习 | Dr. Mary Helen Immordino-Yang
- science
2026年4月28日
基因如何塑造你的冒险精神与道德观 | Dr. Kathryn Paige Harden
- science
2026年4月28日
激素如何塑造性发育 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
人类如何选择与维持短期及长期伴侣关系 | Dr. David Buss
- science
2026年4月28日
安慰剂效应如何改变我们的生理与心理
- science
2026年4月28日
人际关系如何塑造你的大脑 | Dr. Allan Schore
- science
2026年4月28日
风险承担、创新与人工智能如何改变人类体验 | Marc Andreessen
- science
2026年4月28日
气味、味觉与信息素类化学物质如何控制你
- science
2026年4月28日
气味如何影响我们的荷尔蒙、健康与行为 | Dr. Noam Sobel
- science
2026年4月28日
大脑如何运作、治愈失明与职业规划 | Dr. E.J. Chichilnisky
- science
2026年4月28日
如何激发你的创造力 | Rick Rubin
- science
2026年4月28日
如何用科学方法实现真正的幸福 | Dr. Laurie Santos
- science
2026年4月28日
如何培养韧性、塑造自我认同并领导他人 | Jocko Willink
- science
2026年4月28日
如何更好地指引你的人生决策与方向 | Dr. Jordan Peterson
- science
2026年4月28日
如何控制饥饿感、饮食与饱腹感 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
如何控制皮质醇水平并克服职业倦怠
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
如何掌控你的痛觉与快感 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
如何掌控你的痛觉与愉悦感
- science
2026年4月28日
如何应对高冲突型人格 | Bill Eddy
- science
2026年4月28日
如何克服时差、轮班工作与失眠问题 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
如何提升专注力与工作效率 | Dr. Cal Newport
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
如何拓展你的意识 | Dr. Christof Koch
- science
- TheDress
2026年4月28日
如何找到并成为理想的伴侣 | Lori Gottlieb
- science
2026年4月28日
如何寻找、建立并维系健康的亲密关系 | Esther Perel
- science
2026年4月28日
如何找到真正的人生目标并创造最好的生活 | Dr. James Hollis
- science
2026年4月28日
如何利用神经科学与AI提升学习能力 | Dr. Terry Sejnowski
- science
2026年4月28日
如何用科学方法提升记忆力与专注力 | Dr. Charan Ranganath
- science
2026年4月28日
如何改善口腔健康及其对大脑与身体健康的关键作用
- science
- Body Systems 身体系统
2026年4月28日
如何改善和保护皮肤健康与外观 | Dr. Teo Soleymani
- science
2026年4月28日
如何改善眼部健康并预防视力下降 | Dr. Jeffrey Goldberg
- science
2026年4月28日
如何提升动力与驱动力 | Huberman Lab 精华
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
如何提升你的情绪智力 | Dr. Marc Brackett
- science
2026年4月28日
如何通过增强式训练与冲刺跑提升速度、灵活性与长寿 | Stuart McMillan
- science
- Recovery 康复
2026年4月28日
如何提升你的意志力与坚韧力 | Huberman Lab 播客
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
如何更高效地学习并创造你最好的未来 | Tim Ferriss
- science
2026年4月28日
如何利用失败、运动与平衡来加速学习 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
如何更快地学习技能
- science
2026年4月28日
如何做出更好的决策 | Dr. Michael Platt
- science
2026年4月28日
如何让自己坚不可摧 | DJ Shipley
- science
2026年4月28日
如何应对更年期与围绝经期以获得最佳健康与活力 | Dr. Mary Claire Haver
- science
2026年4月28日
如何优化女性激素健康以提升活力与长寿 | Dr. Sara Gottfried
- science
2026年4月28日
如何优化男性与女性的生育能力
- science
2026年4月28日
如何优化激素以提升健康与活力 | Dr. Kyle Gillett
- science
2026年4月28日
如何克服对物质或行为的成瘾 | Dr. Keith Humphreys
- science
2026年4月28日
如何重塑大脑、加速学习 | Dr. Michael Kilgard
- science
2026年4月28日
如何保护你的激素健康与生育能力 | Dr. Shanna Swan
- science
2026年4月28日
如何设定并实现目标 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
如何设定并实现宏大目标 | Alex Honnold
- science
2026年4月28日
如何塑造你的身份认同与目标 | Dr. Maya Shankar
- science
2026年4月28日
如何清晰自信地表达 | Matt Abrahams
- science
2026年4月28日
如何用科学方法消除头痛
- science
2026年4月28日
如何在艰难对话中取得成功 | Chris Voss
- science
2026年4月28日
如何激发你的潜能、动力与独特才能 | Dr. Adam Grant
- science
2026年4月28日
如何利用冷热暴露改善健康 | Dr. Susanna Søberg
- science
2026年4月28日
如何用好奇心与专注力创造充实而有意义的人生 | Dr. Bernardo Huberman
- science
2026年4月28日
你大脑的奖励回路如何驱动你的选择 | Dr. Robert Malenka
- science
2026年4月28日
你的思想是如何形成的，以及你如何塑造它们 | Dr. Jennifer Groh
- science
2026年4月28日
提升活力、情绪与身体健康及寿命 | Dr. Peter Attia
- science
- Longevity 长寿
2026年4月28日
改善淋巴系统，提升整体健康与外貌
- science
2026年4月28日
改善男性性健康、功能与生育力 | Dr. Michael Eisenberg
- science
2026年4月28日
改善男女性健康与泌尿健康 | Dr. Rena Malik
- science
2026年4月28日
生死与你独特体验背后的神经科学 | Dr. David Linden
- science
2026年4月28日
Lisa Feldman Barrett：爱、进化与人类大脑 | Lex Fridman 播客 #140
- science
2026年4月28日
现场问答：Andrew Huberman博士在布里斯班会议与展览中心
- science
2026年4月28日
现场问答：Andrew Huberman博士在悉尼ICC剧院
- science
2026年4月28日
现场问答：Dr. Andrew Huberman 悉尼歌剧院活动
- science
2026年4月28日
现场活动问答：Dr. Andrew Huberman 芝加哥问答环节
- science
2026年4月28日
现场问答：Dr. Andrew Huberman 洛杉矶问答活动
- science
2026年4月28日
现场活动问答：Dr. Andrew Huberman 墨尔本问答环节
- science
2026年4月28日
现场问答：Dr. Andrew Huberman 纽约问答活动
- science
2026年4月28日
现场问答：Dr. Andrew Huberman 波特兰问答活动
- science
2026年4月28日
现场活动问答：Dr. Andrew Huberman 西雅图问答环节
- science
2026年4月28日
现场问答：Dr. Andrew Huberman 多伦多问答活动
- science
2026年4月28日
机器、创造力与爱 | Dr. Lex Fridman
- science
2026年4月28日
男性与女性大脑的差异及其基因与激素成因 | Dr. Nirao Shah
- science
2026年4月28日
掌握创作过程 | Twyla Tharp
- science
2026年4月28日
掌控睡眠，让清醒时更专注高效 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
掌控睡眠，让清醒时更加专注高效
- science
2026年4月28日
Matt Walker：睡眠 | Lex Fridman 播客 #210
- science
2026年4月28日
用每日工具最大化提升生产力、身心健康 | Huberman Lab 精华
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
用日常工具最大化提升效率与身心健康
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
Molly Mae：22岁成为Pretty Little Thing创意总监的真实心法（Diary of a CEO 110期）
- science
2026年4月28日
驾驭冲突、寻找目标与保持动力 | Dr Lex Fridman
- science
2026年4月28日
尼古丁对大脑和身体的影响及如何戒烟戒电子烟
- science
- Body Systems 身体系统
2026年4月28日
No.1 Neuroscientist: NEW RESEARCH — 你的生活、工作与性生活为何会变得无聊，以及如何修复
- science
2026年4月28日
学习与记忆的最优方案
- science
2026年4月28日
优化工作空间以提升效率、专注力与创造力
- science
2026年4月28日
克服内疚感与培养孩子及成人的韧性 | Dr. Becky Kennedy
- science
2026年4月28日
克服身体与情感挑战 | Coleman Ruiz
- science
- Recovery 康复
2026年4月28日
Paul Conti：自恋、反社会人格、嫉妒以及善恶的本质 | Lex Fridman 播客 #357
- science
2026年4月28日
肽类与激素疗法：健康、表现与长寿 | Dr. Craig Koniver
- science
2026年4月28日
Peter Crouch 倾诉黑暗时期与以泪洗面的经历 | E196（中文总结）
- science
2026年4月28日
保护并改善你的听力与大脑健康 | Dr. Konstantina Stankovic
- science
2026年4月28日
优秀育儿法则与改善各类关系的秘诀 | Dr. Becky Kennedy
- science
2026年4月28日
获取创意能量与创作过程的方法 | Rick Rubin
- science
2026年4月28日
迷幻药治疗精神疾病 | Dr. Matthew Johnson
- science
2026年4月28日
Rick Doblin：迷幻药 | Lex Fridman 播客 #202
- science
2026年4月28日
基于科学的提升幸福感方法
- science
2026年4月28日
信仰上帝与宗教的科学依据与健康益处 | Dr. David DeSteno
- science
2026年4月28日
心态对健康与表现的科学影响 | Dr. Alia Crum
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
家庭、友谊与浪漫爱情中的社会联结科学
- science
2026年4月28日
学习与记忆的科学与工具 | Dr. David Eagleman
- science
2026年4月28日
《Secret Agent: Authenticity Is Quietly Sabotaging You! Do This & They'll Stop Respecting You!》对话总结（中文）
- science
2026年4月28日
Seth Rogen 专访总结：成功背后的自我怀疑与不为人知的挣扎
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
睡眠与职业倦怠 | AMA #2 - 与 Lex Fridman 的问答环节
- science
2026年4月28日
长寿补剂及其功效 | Dr. Peter Attia
- science
- Longevity 长寿
2026年4月28日
学习与生活的艺术 | Josh Waitzkin
- science
2026年4月28日
攻击性、交配与唤醒的生物学机制 | Dr. David Anderson
- science
2026年4月28日
社交互动与情绪的生物学机制 | Dr. Kay Tye
- science
2026年4月28日
自闭症的成因与治疗方法 | Dr. Karen Parker
- science
2026年4月28日
《首席执行官日记》第68集
- science
2026年4月28日
大麻对大脑和身体的影响
- science
2026年4月28日
微塑料对健康的影响
- science
2026年4月28日
心态医生：世界顶尖运动员背后的秘密导师 | Steve Peters 教授
- science
2026年4月28日
语言、言语与音乐的神经科学 | Dr. Erich Jarvis
- science
2026年4月28日
喜剧与创意的科学与艺术 | Tom Segura
- science
2026年4月28日
刻意热暴露的科学原理与健康益处
- science
2026年4月28日
创造力的科学：如何激发创新思维
- science
2026年4月28日
感恩的科学与如何建立感恩练习 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
感恩的科学：如何建立感恩练习
- science
2026年4月28日
听觉、平衡与加速学习的科学
- science
2026年4月28日
饥饿的科学与抗肥胖药物 | Dr. Zachary Knight
- science
2026年4月28日
语言学习与口语的神经科学 | Dr. Eddie Chang
- science
2026年4月28日
爱、欲望与依恋的科学
- science
2026年4月28日
爱、欲望与依恋的科学 | Huberman Lab 精华
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
习惯养成与打破的科学 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
习惯养成与戒除的科学
- science
2026年4月28日
迷幻药与心理健康的科学 | Dr. Robin Carhart-Harris
- science
2026年4月28日
目标设定与实现的科学
- science
2026年4月28日
视觉科学、眼部健康与改善视力
- science
2026年4月28日
肠道感知的科学与肠脑轴 | Dr. Diego Bohórquez
- science
- Body Systems 身体系统
2026年4月28日
运动的科学与实践 | Ido Portal
- science
2026年4月28日
睡眠优化的科学与实践 | Huberman Lab 精华
- science
- Sleep 睡眠
2026年4月28日
悲伤疗愈的科学与过程
- science
2026年4月28日
强迫症（OCD）的科学原理与治疗方法
- science
2026年4月28日
Tom Aspinall 揭露脑损伤担忧及UFC未来计划
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
克服物质成瘾与行为成瘾的方法 | Ryan Soave
- science
2026年4月28日
设定与实现目标的方法 | Dr. Emily Balcetis
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
提升工作记忆与注意力的方法
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
减轻与管理疼痛的方法 | Dr. Sean Mackey
- science
2026年4月28日
理解并运用金钱心理学，获得更大的幸福感 | Morgan Housel
- science
2026年4月28日
利用刻意冷暴露提升健康与表现 | Huberman Lab
- science
2026年4月28日
用催眠提升健康与表现 | Dr. David Spiegel
- science
2026年4月28日
利用光线（阳光、蓝光与红光）优化健康
- science
2026年4月28日
用冥想提升专注力、探索意识与拓展心智 | Dr. Sam Harris
- science
- Mental Health 心理健康
2026年4月28日
用玩耍重塑和提升大脑 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
用玩耍重塑和提升大脑
- science
2026年4月28日
用科学优化睡眠、学习与代谢 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
用体温调节提升表现、大脑与身体健康 | Dr. Craig Heller
- science
2026年4月28日
用意念掌控身体健康与长寿 | Dr. Ellen Langer
- science
2026年4月28日
利用神经系统增强免疫系统 | Huberman Lab 精华
- science
2026年4月28日
酒精对你的身体、大脑和健康的影响
- science
2026年4月28日
魔术与读心术揭示的大脑奥秘 | Asi Wind
- science
2026年4月28日
《What No One Tells You About Success And Mental Health! - Building A $240M Dollar Empire!》对话总结
- science
2026年4月28日
宠物真正想要什么和需要什么 | Dr. Karolina Westlund
- science
2026年4月28日
你的大脑逻辑与功能 | Dr. David Berson
- science
- Sleep 睡眠
2026年4月28日
从花园木屋到年营收$1亿：一封商标律师信差点终结Represent，却也成了转折点（George Heaton 对谈总结）
- science
2026年4月28日
他们在隐瞒 Ozempic 的副作用？
- science
2026年4月28日
前谷歌CEO埃里克·施密特：AI若出现这些迹象，必须“拔电源”！| 对话总结
- science
2026年4月28日
抗肥胖医生 Gabrielle Lyon：不运动时你的身体究竟发生了什么？
- science
- Nutrition 营养
2026年4月28日
完整总结：Chris Eubank Jr. 打开内心：悲痛、父亲的影子与未来 | Diary of a CEO E159
- science
2026年4月28日
完整总结：哈佛教授Daniel Lieberman——揭穿关于运动、睡眠、跑步、癌症与糖的7个“大谎言” | Diary of a CEO
- science
- Sleep 睡眠
2026年4月28日
对话总结：Evan Spiegel（Snapchat联合创始人）在《Diary of a CEO》
- science
2026年4月28日
心脏科医生 Aseem Malhotra：颠覆认知的争议观点与心血管健康
- science
2026年4月28日
心脏外科医生的警示：减脂别指望有氧！Philip Ovadia | E240
- science
- Body Systems 身体系统
2026年4月28日
播客摘要｜Ex-Pentagon Official: The U.S Isn't Telling The Truth! Top-Secret UFO Encounters Finally Uncovered!
- science
2026年4月28日
用2亿美元探索“存在”的起点：上帝如何与科学同处？（Brian Keating 访谈总结）
- science
2026年4月28日
约会医生：把约会当成工作！约会软件的真实影响（中文总结）
- science

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