Elizabeth Day访谈总结：失败的哲学与真实的自我
核心主题
1. 失败的定义与社会期望
- 失败的定义：当生活没有按计划进行时发生的事情
- 社会期望会严重破坏你的幸福机会
- 我们需要质疑：计划到底来自哪里？是真正属于我的还是被告知应该拥有的？
2. 从社会期望中解放
- 在30多岁经历离婚和不孕
- 社会告诉她这是”失败”
- 实际上感到更强大和解放
- 没有计划既可怕又是巨大的机会
3. 脆弱性的力量
- 分享脆弱是建立真实连接的源泉
- 你认为最个人化的羞耻往往有最普遍的共鸣
- 女性常因分享而受到羞辱，但这正是需要打破的叙事
详细内容
失败的七个原则
原则1：失败就是存在
- 接受事实：失败是不可避免的
- 无论多努力避免，都会发生
- 这可以让人害怕，但也可以解放
- 一旦接受它作为事实，就没必要试图避免它
- 不妨冒险
关键洞察：
- 失败是事实
- 但你如何回应它在你的控制之内
- 选择多年感觉像失败者
- 还是想”好吧，这教会了我一些东西，下次我会做不同的事”
原则2：你不是你焦虑的大脑
- 思想是大脑产生的有机物质
- 就像血液被心脏泵送一样
- 我们不会认为自己被血液定义
- 那为什么要被思想定义？
Mo Gawdat的教训（前Google X首席商务官）：
- 他的儿子Ali在21岁时死于常规手术
- 每天早上醒来，泪流满面
- 第一个想法：“他死了”
- 这是压倒性的悲伤思想
- 几周后：“我不能这样生活”
- 挑战大脑想出不同的想法
- 每天早上仍然想”他死了”，仍在哭泣
- 但添加了：“是的，但他也活过”
- 在这个不同表达的情感中
- 是21年父子最好朋友的回忆
- 这让他能够继续生活
关键教训：
- 如果他在那种情况下能做到
- 当有人在Instagram上批评我时，我肯定能做到
- 我们可以训练大脑以不同方式思考
- 用积极的想法替换消极的想法
原则3：几乎每个人都觉得他们在20多岁时失败了
为什么20多岁很困难：
- 比较的诅咒
- 策划的完美文化
- 将你的内心与他人外在的投射比较
- 第一次离开全日制教育
- 没有考试来证明你是个好成年人
压力山大：
- 找到你的激情
- 建立职业生涯
- 赚够钱付房租
- 住在合租房里
- 建立身份
- 拥有繁荣的个人生活
- 要么长期关系
- 要么一夜情，自由自在
- 周末做素食布朗尼
- 注意饮食
- 令人筋疲力尽
Elizabeth的观点：
- 许多人说他们在20多岁时失败了
- 我们都陷入了相信我们必须在那时安排好生活的陷阱
- 实际上，20多岁是发现自己的过渡十年
- 在研钵里磨碎生活的香料
- 年龄越大，越了解自己
- 越知道自己想做什么
- 这就是成功所在
Elizabeth的经历：
- 离开20多岁后有更多机会
- 成功在了解自己之后到来
原则4：分手不是悲剧
核心信息：
- 有过无数次失败的关系
- 它糟透了
- 心碎没有比心碎更痛的了
- 她讨厌它，这是最糟糕的
学到的教训：
- 从每一段关系中学到了非常有启发性的东西
- 它们结束的事实教会了她需要知道的东西
- 关于她自己
关于爱：
- 准备好的爱，不需要她去战斗说服
- 它会在她所在的地方遇见她
- 可能不会以她期望的包装出现
- 她在Hinge约会上遇到了Justin，她几乎没去
- 它不会立即感觉像你认为你想要的东西
- 因为那对你不起作用
- 最好做出不同的选择
关系结束：
- 不是失败
- 你可能学到了很多
- 学到了你需要知道的
- 因此你可以进化和成长
- 某人被派来给你——朋友、同事或恋人
- 教你需要学习的课程
- 当关系结束时
- 因为你已经学到了那个课程
- 这是个艰难的课程
不放手的后果：
- 不让某事结束
- 是新事物不开始的部分原因
- 需要为新事物腾出空间
- 这意味着留下某些东西
原则7：当我们选择分享脆弱性时，会感到最大的满足和连接
Elizabeth的进化：
- 第一季播客：传统报纸记者背景
- “我在采访我的嘉宾”
- “我会问问题，我会听”
- “然后我会问另一个问题”
- 随着时间推移，感到更舒适
- 分享自己的经历
反馈循环：
- 当她分享时
- 人们分享他们的故事和脆弱性
- 说他们感到不那么孤独
- 因为她分享了她的
为什么脆弱性有共鸣：
- 因为我们在真实
- 让面具滑落
- 看到真实的人是谁
- 这是绝对本质的人性
- 一个人类在虚伪之下认出另一个人类
还让人放心：
- 在这个由社交媒体定义的文化中
- 关于你如何看起来
- 完美的货币
- 这是一种解脱
- 让你可以呼吸
- 有人说：“今天我穿着睡衣坐在床上直接从盒子里吃鹰嘴豆泥，因为我感到很沮丧”
- 这是对他人的单一慷慨行为
- 然后可以有空间谈论他们的感受
社会期望与真实自我
成长背景的影响
Elizabeth的特权：
- 家里有很多创造力和文化讨论
- 被书包围
- 从不被教导这很奇怪
- 即使家里没人写作，她想成为作家
- 这是非常富有的成长方式
- 即使没有太多钱
成功的错误定义：
- 在学校表现好
- 学术上表现好
- 当考试考得好时获得认可
- 这成为自我价值的替代品
反馈循环陷阱：
- “如果我能做得更好，在更多事情上做得更好”
- “最终我会觉得我有价值”
- 注定失败
- 将自我感外包给他人对她的看法
- 外部验证
现在的认识：
- 唯一重要的验证来自内部
- 来自核心关系
- 她最爱的4-5个人
- 他们的意见真正重要
重新定义成功
新的成功定义：
- 在生活的每个领域做真实的自己
- 冒险去脆弱
- 整合的自我：
- 职业上
- 个人上
- 睡觉时
- 与朋友在一起时
- 抚摸猫时
- 总是同一个我
播客和书籍的礼物：
- 能够与大量观众连接
- 同时做真实的自己
- 同时冒险去脆弱
- 这对她来说就是成功
社交媒体与心理健康
如何使用社交媒体
无意识使用的问题：
- 注册然后跟随算法
- 算法说：“要漂亮”，他们鼓掌
- 告诉我们关注许多我们比较自己的人
- 创造真正不健康的环境
- 我们的自我价值、成就、成功和美貌
- 明显低于所有这些人
- 因为如此无意识
- 我们成为算法的受害者
解决方案：
- 以更有意识的方式使用社交媒体
- 取消关注对你不好的人
- 关闭通知
- 策划你的动态
- 保持上下文健康和小
- 保护自己
批评的影响
Elizabeth的反应：
- 有能力被批评摧毁
- 非常个人化地接受它
公园散步事件： 场景：
- 封锁期间与朋友社交距离散步
- 一年多没见过
- 这是她的日常锻炼
- 在Instagram上发布了照片
- 说这对心理健康真的很好
评论：
- 有人评论说：“这太不负责任了”
- “医院里挤满了COVID患者”
- “你在鼓励人们随便出去”
Elizabeth的反应过程：
- “哦，天哪，我做错了”
- “我做错了”
- “这些可怜的NHS医生在工作”
- “我刚刚打了他们一记耳光”
- “我做错了什么”
- “我是个可怕的人”
- “我对此感觉很糟糕”
然后：
- “我应该回复吗？”
- 告诉自己：“不，等24小时”
- “在说任何话之前等24小时”
- 然后只是感觉
焦虑的束缚：
- 整整一天感到不安
- 有点担心和焦虑
- “其他人也这样想吗？”
- “有一群人在闭门会议上讨论我有多可怕吗？”
- “像是启动你的取消活动”
- 她看到其他人喜欢了那条评论
- “哦，天哪，他们也讨厌我”
应对策略：
- 必须忍受一段时间
- 与丈夫交谈有帮助（他不在社交媒体上）
- 与最好的朋友交谈（心理治疗师）
- 朋友问：“那个人处于什么痛苦中，以至于他们以这种方式猛烈抨击？”
- 这很有帮助
- 鼓励你感到同情
- 而不是被攻击和愤怒
《Philosophy》书评事件：
- 这本书在全国性媒体上被评论（她没想到）
- 评论者想挑毛病
- 不喜欢她似乎在”利用失败获得自己的成功”
- 绝对不是这样
- “我只是想分享我学到的东西”
- 她陷入了查看评论者Instagram的兔子洞
- “这很糟糕，我知道我不应该”
- “但偶尔如果我感到低落或特别敏感”
- “它会影响我”
人际关系与沟通
取悦他人的陷阱
成长的影响：
- 80年代和90年代初长大
- 文化仍然非常性别刻板
- 认为她作为一个人的价值
- 取决于让其他人开心
表现：
- 从19岁到36岁的一系列长期一夫一妻制关系
- 这些关系之间最大的间隔：一个月
- “除非我让别人开心，否则我是谁？”
- “除非我是别人的完美伴侣”
- “除非我在猜测他们晚餐想要什么”
- “当他们问我午餐想去哪里时”
- “我不知道，你想去哪里？”
- 这就是她的生活，这太荒谬了
在工作中的表现：
- 总是对加班说是
- 对没人想要的任务说是
- 认为最终会得到奖励
- 29岁时成为《观察家报》的专职特写作家
- 最年轻的特写作家
- 感到非常害怕
- 不断说是和表现出愿意
- 试图融入和被接受
结果：
- 成为容易被利用的资产
- 8年后意识到
- 永远不会被提升
- 要求不同的角色和挑战
- 答案总是不
- 因为她在她所在的地方做得太多了
- “他们为什么要动我？”
- “我为他们提供了出色的服务”
- 使自己太不可或缺
- 绝对拒绝抱怨
- 从不要求加薪
- 现在回想起来感到有点恶心
- 因为她是女权主义者
- 相信女性应该要求她们应得的薪水
- 但她没有，她太害怕了
取悦他人的自私：
- 可以从想要善良和为他人着想开始
- 这是一件非常美好的事
- 但达到极端（她的情况）
- 实际上变得非常自私
- 因为你从不花时间了解你真正是谁
- 导致你进入不应该在的情况和关系
- 因为你没有完全给予自己
- 你给别人的是一个完美的版本
- 永远不完全真实
在关系中找到自己的声音
缺乏声音的含义：
- 很长时间很难找到自己的声音
- 极度避免冲突
- 不说她对某事的感受
- 会内化并保持沉默
- 然后变得轻度抑郁
作为伴侣的挑战：
- 这是一个困难的人
- 他们看起来一点也不困难
- “看，我给你做了晚饭”
- “我买了你所有最喜欢的东西”
- “我为圣诞节想出了这个完美周到的礼物”
- 但这都是分散注意力
- “别看我内心实际上有多混乱”
必要的工作：
- 必须对自己做很多工作
- 这是原因的一部分
- 不是全部原因
- 还有其他她不能谈论的东西
- 因为涉及别人
关系结束时的责任：
- 必须真正诚实地看待自己
- 你如何参与了那个功能失调的动态
- 避免重复同样的错误
爱情语言与关系
Justin（丈夫）的不同方式
沟通挑战：
- 学习过程非常困难
- 他有非常不同的沟通模式
- 创始人和CEO
- 没时间给她发短信
- Elizabeth热爱短信（她是作家）
- 讨厌电话
- 总觉得做错了什么
Justin的观点：
- “为什么我要花时间给你发短信”
- “当我可以打电话给你”
- “并传达必要的信息”
- “必要的信息”——诚实地说
解决方案：
- Elizabeth不断提出
- “如果我三天没有收到你的消息”
- “这对我来说真的很不安”
- “如果这继续下去，这是行不通的”
Justin的回应：
- “好的，我听到了”
- “对我来说，短信是一种非常廉价的沟通方式”
- “这是你不太在乎时做的事”
- “我在工作中经常这样做”
- “对我来说，一起度过时间要重要得多”
爱情语言测试：
- Elizabeth让他参加测试
- 真的很有帮助
Justin的爱情语言：
- 服务行为
- 也是触摸
Elizabeth的爱情语言：
- 肯定的话语（当时）
- 现在是高质量时间
为什么Elizabeth最初是肯定的话语：
- 经历了一段糟糕的关系
- 在那些关系中感到不安全
- 一直在寻找东西来掩盖裂缝
- 掩盖以赞美的形式出现
- 这是最容易要求的
现在：
- 在关系中真的很安全
- 对她来说是高质量时间
- 仍然是肯定的话语
- 但高质量时间非常重要
接受反馈
Justin的优势：
- 非常善于接受反馈
- 这是商业大脑
- Elizabeth不需要粉饰什么
- 可以说：“听着，我需要这个”或”我感觉这样”
处理过程：
- 有时他需要时间
- “让我想一想”
- 策略化
- 消化它
- Elizabeth总是知道他从未忘记
- 他会回来说：“好的，我同意”
- “这是我们要采取的行动”
- 令人惊叹
曾经认为不浪漫：
- 现在认为这是最浪漫的事
- 因为她被非常认真对待
关于”足够”的哲学
Steven的洞察（第20章）
矛盾：
- 如何可能足够但又有野心？
- 感觉像矛盾
- 总是担心如果解决自我价值问题
- 会失去动力吗？
“足够”一词的问题： 首先假设我们可以变得更少或更多：
- 我们如何能在本质和内在上变得更少或更多？
- Elizabeth永远是Elizabeth
- 同样的头发、手臂、腿、才华、技能
- 你固有地、内在地永远不会改变
- 你永远不会变得更少、更多或足够
- 你就是你
为什么我们有这些指标：
- 因为这是外部的、外在的比较
- “我的诺基亚与iPhone相比不够好”
- 当你有那种更少、更多或足够的感觉时
- 你追求的是变得更多
- 但因为它是由外部因素驱动的
- 你的野心变得外部驱动
Steven的例子：
- 不认为自己足够
- 所以试图得到兰博基尼
- 实际上，知道你永远不会变得更少、更多或足够
- 那种内在的感觉
- 让你追求野心——出于正确的理由做正确的事情
- 一旦他知道自己足够了
- 就追求他真正在乎的事情
- 停止追逐兰博基尼
- 开始追逐：“我想写一本书”
- “我想学钢琴”
结论：
- 知道自己足够
- 你永远不会变得更少或更多
- 无论你实现或完成什么
- 这是真正野心的基础
- 真正的野心是为了你
- 追逐你想要的，为了你的理由
“足够”的概念是胡扯：
- 这只是社会的
- 然后导致胡扯的野心
- 比如兰博基尼
- 意识到你永远不会变得更少、更多或足够
- 内在地
- 允许你有内在的野心
- 那是真正的野心
灵魂伴侣的神话
问题：
- “他是你的灵魂伴侣吗？”
- 听起来无辜
- 但当你接受它
- 你也接受了七个其他意想不到的胡扯
隐含的假设：
- 你现在不完整
- 如果你没有找到这个人，你就是个失败者
- 只有一个对的人
- 需要完成你
- 还有其他有害的信念
与”激情”相同：
- “你找到你的激情了吗？”
- 更多有问题的胡扯：
- “找到”——我必须搜索它
- “我的激情”——有一个
- “在那里的某个地方”
- “一旦我找到它”
- “会感觉很棒”
- 激情——这个词是什么意思？
- 我们在想同一件事吗？
Steven的教训：
- “如果有一件事我在过去几年学到了”
- “只是质疑问题”
- “尽可能多地质疑”
- “因为问题会在你接受它时搞砸你”
Elizabeth的认同：
- “我再同意不过了”
激情的问题
激情的含义：
- “你感到激情吗？”
- “你感到疯狂的性化学反应吗？”
- “你一见钟情吗？”
- 等等
- “你在那里说的是”
- “你感到深深的不安和混乱吗？”
- 因为这就是激情
- 这是一种破坏性的力量
Elizabeth的观点：
- “我不想感到不稳定和混乱”
- “我想感到安全和被了解”
- “对我来说那就是真正的浪漫”
锻炼与思维
Elizabeth的发现：
- 从不认为自己擅长运动
- 错误地将其翻译为不喜欢锻炼的人
- 直到30多岁
- 经历所有这些（离婚等）
- 需要在自己内心感到强大
- 但这始于在身体中感到强大
好处：
- 在身体中
- 在头脑之外
- 这是一种解脱
- 不觉得真的在思考
- 但会处理困扰她几天的事情
- “非常迷人，我想知道为什么”
为什么锻炼改变思维：
- 任务的单调性
- 跑步机或举重
- 出于某种原因
- 大脑似乎去了一个不同的地方
- Steven的大多数好想法
- 来自健身房、散步或淋浴
对写作的影响：
- 人们问写作技巧
- 她说的一件事：
- “不要因为没有真正写作而感到内疚”
- 有时你真的需要散步
- 或者在人群中
- 或者在双层巴士的顶层
- 看窗外
- 因为你的大脑需要休息
- 但也需要创造性的休耕期
- 田地被休耕
- 然后在未来变得更肥沃
- 所有这些都融入你的灵感
特权、责任与争议话题
承认特权
Elizabeth的声明：
- 作为白人中产阶级女性
- 被给予了大量失败的机会
- 完全意识到这一点
- 有一个滑动尺度
- 在我们生活的精英、种族主义社会中
- 边缘化整个群体
- 他们自己没有过错
为什么要说这个：
- 不想让人们认为她没有想过它
- 重要的是进行讨论
现代困境：
- “我们在说任何话之前必须做多少警告是疯狂的”
- Steven：“我不太在乎”
- “你会让我陷入麻烦”
有趣的观察：
- 当坐在这里与嘉宾交谈时
- 看着他们必须警告他们要说的话
- 感觉很有趣
女性的双重标准：
- 女性因谈论个人经历而受到挑战
- 比男性更频繁
- Elizabeth：“也许你能告诉我这不是真的”
- Steven：“不，我认为你在说真话。我会同意”
不公平：
- 她不喜欢这样
- 觉得必须不断展示战斗伤疤
- 她的伤口和悲伤
- 为了赢得平台的权利
- 可以从中说话和写作
- 作为一个女人
男性的对比：
- 某些白人中产阶级私立教育的男性
- 永远不必这样做
- 不必道歉
- 不必警告
- 人们就像：“哦，他们很古怪”
- “但他们都自信地说”
- 谈论他们的成功
- 给建议
- 不警告任何事情
- “这就是你这样做的方式”
具体例子：
- Steven与一位非常成功的年轻女士坐在一起
- 在也许是该国最好的大学接受教育
- “我听了，我认为她处理得非常优雅”
- “为什么