Health & Wellness | 健康知识库

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Stress & Anxiety 压力与焦虑

Stress & Anxiety 压力与焦虑

此文件夹下有185条笔记。

2026年5月04日
10条来自“哈佛成人发展研究”的人生幸福启示 | Dr. Robert Waldinger（E246）
2026年5月04日
压力过大的20个信号——Berg医生
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
6种天然方法降低皮质醇水平——压力激素
2026年5月04日
7个居家自测肾上腺疲劳和压力的方法
2026年5月04日
8种不用药物治疗身体创伤的方法——Berg医生
- Keto 生酮
- Inflammation & Immunity 炎症与免疫
2026年5月04日
9种管理压力和焦虑的方法——增强压力耐受力
- Keto 生酮
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
同步呼吸技术：科学有效的压力释放工具
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
穴位按压缓解肾上腺压力——Berg医生的睡眠优化法
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
- Kidney 肾脏
2026年5月04日
ADHD与如何提升专注力 | Huberman Lab精华版
2026年5月04日
肾上腺衰竭：症状、诊断与康复案例
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
- Kidney 肾脏
2026年5月04日
肾上腺发现——高皮质醇水平、血糖失调与肾上腺压力
2026年5月04日
AMA #13：冬季与疾病、Wim Hof呼吸法与压力源
2026年5月04日
AMA #14：2023年慈善捐助、睡前routine、光疗、健康指标等
2026年5月04日
AMA #4：保持动力、改善REM睡眠、设定目标、管理焦虑等
2026年5月04日
Andrew Huberman：专注、压力、人际关系与友谊 | Lex Fridman 播客 #277
2026年5月04日
焦虑症缓解成功案例：整体健康改善的真实经历
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
- Energy & Fatigue 能量与疲劳
2026年5月04日
Bear Grylls：人类如何对抗失败、焦虑与冒名顶替综合症 - 完整总结
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Bear Grylls: 人类 VS 失败、焦虑与冒名顶替综合症 - 完整总结
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
长距离行走对焦虑和抑郁的益处
2026年5月04日
强迫性饮食与行为的生物学机制及治疗方法 | Dr. Casey Halpern
2026年5月04日
用科学方法提升注意力与记忆力 | Dr. Wendy Suzuki
2026年5月04日
泡泡疗法与面包渴望——伯格医生的解决方案
- Inflammation & Immunity 炎症与免疫
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
伯格医生的压力缓解秘方：平静身心的科学方法
2026年5月04日
压力会导致感染吗？
- Gut & Digestive 肠道与消化
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
慢性压力如何直接摧毁免疫系统
- Inflammation & Immunity 炎症与免疫
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
用压力管理改善饮食、代谢与抗衰老 | Dr. Elissa Epel
2026年5月04日
掌控多巴胺：提升动力、专注力与满足感
2026年5月04日
冠状病毒抵抗力与压力因素——伯格医生
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
皮质醇与长期慢性压力对身体的影响
2026年5月04日
皮质醇（压力）与维生素D水平的关系
2026年5月04日
从糖尿病倦怠到健康生活——Berg医生患者的成功案例
2026年5月04日
《Diary of a CEO | E260》对话总结：Russell Brand 的成瘾、焦虑、灵性与爱
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
《CEO日记》精华对谈｜Michelle Obama & Craig Robinson
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
胸腺、压力与免疫系统的关系
2026年5月04日
Berg博士客户成功案例：找到根本原因
- Cardiovascular 心血管
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
伯格医生缓解中背部紧张的穴位按压技巧
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Dr. Berg枕骨紧张压力释放技术
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Dr. Martha Beck 访谈总结
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Dr. Matt Walker：改善睡眠以提升情绪与情绪调节能力 | Huberman Lab 嘉宾系列
2026年5月04日
Paul Conti博士：如何改善心理健康 | Huberman Lab嘉宾系列
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Dr. Paul Conti：心理健康的工具与方法 | Huberman Lab 嘉宾系列
2026年5月04日
Dr Rangan Chatterjee: 3 Steps To “Core” Happiness | E129（中文总结）
- Nutrient Deficiency 营养缺乏
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Dr Rangan Chatterjee: 3 Steps To “Core” Happiness | E129（中文总结）
- Nutrient Deficiency 营养缺乏
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力对大脑的影响——伯格医生讲解肾上腺激素的认知效应
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
基于现代神经科学的恐惧与创伤消除指南
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
用现代神经科学消除恐惧与创伤 | Huberman Lab 精华
2026年5月04日
精华版：压力、睾酮、攻击性与动力的科学 | Dr. Robert Sapolsky
2026年5月04日
核心要点：心理治疗、创伤疗愈与人生挑战 | Dr. Paul Conti
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
设定与实现目标的必备工具 | Dr. Emily Balcetis
2026年5月04日
成瘾的本质：理解与治疗 | Dr. Anna Lembke
2026年5月04日
催眠的核心要素：如何用催眠提升身心健康与表现 | Dr. David Spiegel
2026年5月04日
《Explicit Content Debate: The Unseen Dangers Of Nofap & The Adult Industry Is Exploiting Our Brains!》中文摘要
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
应激反应、肾上腺压力与维生素B1（硫胺素）的关系
2026年5月04日
头部外伤和脑震荡？用这个穴位按压技术来治疗头部创伤
- Pain & Injury 疼痛与损伤
2026年5月04日
抑郁症和焦虑症的隐藏原因——脑肠轴连接
2026年5月04日
慢性压力如何影响你的大脑？
2026年5月04日
如何识别压力信号——Berg医生讲述压力的征兆
2026年5月04日
多巴胺与血清素如何影响决策、动力与学习 | Dr. Read Montague
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
食物如何影响情绪——改善焦虑、抑郁症和注意力缺陷的营养指南
2026年5月04日
听觉与平衡感如何增强专注力与学习能力 | Huberman Lab 精华
2026年5月04日
冥想的原理与科学有效的冥想方法
2026年5月04日
裸盖菇素如何重塑大脑：治疗价值与潜在风险
2026年5月04日
智能手机与社交媒体如何影响心理健康及切实可行的解决方案 | Dr. Jonathan Haidt
2026年5月04日
压力如何影响大脑——伯格医生解析
2026年5月04日
压力如何影响白细胞和免疫系统
2026年5月04日
压力如何导致你流失这些维生素
2026年5月04日
糖分与压力如何改变身体pH值（酸碱平衡）
2026年5月04日
如何实现内心平静与疗愈 | Dr. Richard Schwartz
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
如何战胜压力：掌握最强大的单一技术
2026年5月04日
如何彻底告别拖延症：与 Oliver Burkeman 的对话 | E125
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
- Liver Health 肝脏健康
2026年5月04日
如何从创伤后应激障碍（PTSD）中康复 | Dr. Victor Carrión
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
如何优化认知功能与大脑健康 | Dr. Mark D'Esposito
2026年5月04日
如何保护大脑免受慢性压力伤害
2026年5月04日
如何自然减压？——Berg医生的天然压力缓解方法
2026年5月04日
缓解压力的8个方法
2026年5月04日
如何停止惊恐发作？——Berg医生指南
2026年5月04日
如何将压力降至零——Berg医生教你理解焦虑的根源
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
担忧和压力如何在细胞水平影响你的身体
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
低血糖症伪装成焦虑症和抑郁症——伯格医生
2026年5月04日
慢性压力是否会减缓生酮进程？——Berg医生
2026年5月04日
Jaackmaate：我与健康焦虑和强迫症的抗争（E127）
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Jim Chapman访谈总结：战胜失败焦虑、重塑自我与亲密关系
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Jocko Willink（前海豹突击队军官）：用这个“怪招”战胜恐惧、焦虑与自我怀疑——对话精华总结
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
与Dr. Peter Attia的期刊俱乐部 | 光照与黑暗对心理健康的影响及癌症治疗新进展
2026年5月04日
Kelsi Sheren：战争、火炮、创伤后应激障碍与爱 | Lex Fridman播客第230期
2026年5月04日
Ketamine：治疗抑郁症、PTSD与神经可塑性的益处与风险 | Huberman Lab播客
2026年5月04日
酮体与情绪：抑郁症、焦虑和易激惹的关系
2026年5月04日
利用多巴胺克服拖延症并优化努力效能
2026年5月04日
Lilly Singh：最深的不安全感，如何成为我最大的成就 | The Diary Of A CEO E136
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
乳清酸锂治疗抑郁症和双相情感障碍——Berg博士讲解抑郁症疗法
2026年5月04日
Louis Theroux：让我在工作中很强的东西，也让我在生活里很糟 | The Diary Of A CEO E198
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
低脂饮食与抑郁症的关系——Berg医生
- Nutrient Deficiency 营养缺乏
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力耐受度低？肾上腺疲劳的症状与营养支持
2026年5月04日
镁对情绪的影响：焦虑症和抑郁症
- Nutrient Deficiency 营养缺乏
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
按压疗法显著缓解压力——伯格医生的真实案例研究
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Mel Robbins：用两个词，化解焦虑，夺回掌控感（Let Them 理论）
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Mo Gawdat：关于压力与焦虑的警示（对话总结）
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Monzo CEO谈死亡威胁、抑郁症与数字银行战争：Tom Blomfield专访
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
导致压力的营养缺乏症
2026年5月04日
《Overcoming Depression, Burnout, Anxiety and Insomnia with Dan Murray-Serter | E54》中文摘要
2026年5月04日
氧化应激、免疫系统与病毒感染
2026年5月04日
Rita Ora：“18岁被Jay‑Z签下后，我长期与焦虑共处” 对话总结
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Russell Howard：如何用幽默穿越恐惧、焦虑与冒名顶替综合征 | Diary of a CEO E109（中文总结）
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
基于科学的冥想方法：提升大脑健康与整体幸福感 | Dr. Richard Davidson
2026年5月04日
Simon Sinek: “I FEEL LONELY!” How To Deal With Loneliness! | E230（中文总结）
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Steve-O：童年创伤、成瘾、嘲讽死亡与对关注的渴望（中文总结）
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力激素与抗压激素详解：皮质醇与血清素
- Metabolic Health 代谢健康
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力导致的营养素流失
2026年5月04日
慢性压力如何摧毁快乐体验能力
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力如何破坏你的肌肉
- Metabolic Health 代谢健康
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力进食者必看：皮质醇与血糖波动的恶性循环
2026年5月04日
压力诱发的体重增加与皮质醇——Berg医生与Cheryl Style的访谈
- Keto 生酮
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力让你更强大：激素适应效应与身体适应机制
- Inflammation & Immunity 炎症与免疫
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力与免疫系统的关系
- Inflammation & Immunity 炎症与免疫
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力源｜压力的成因及其对身体的影响
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
慢性压力是阻碍康复的第一大障碍——交感神经系统激活机制
2026年5月04日
快速关闭压力的第一方法：掌握自主神经系统的控制权
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
缓解焦虑的最佳2种食物
- Gut & Digestive 肠道与消化
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
缓解肾上腺压力的最佳按压疗法
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
- Kidney 肾脏
2026年5月04日
缓解压力的最佳穴位按压技巧 - 第一部分（颈部）
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
骨折愈合的最佳饮食方案
2026年5月04日
缓解压力的最佳食物——Dr. Berg推荐的抗压食物指南
2026年5月04日
运动、压力和创伤恢复的最佳蛋白质选择
- Skin & Hair 皮肤与头发
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
脑肠轴与心理健康：缺乏益生菌导致焦虑压力
2026年5月04日
咖啡专家：咖啡与心理健康的惊人关联（James Hoffmann）总结
2026年5月04日
皮质醇（压力）与胰岛素（血糖）的关系
2026年5月04日
焦虑导致口臭的深层原因：微生物群落失衡与情绪的相互影响
- Gut & Digestive 肠道与消化
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
快速止住惊恐发作的最佳方法——伯格博士
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力与焦虑的隐藏根源 – Dr. Berg
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
- Kidney 肾脏
2026年5月04日
观鸟的心理健康益处——最廉价的心理治疗
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
养宠物对心理健康的神奇益处
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
中背部与压力的关联：交感神经系统与身心健康
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
《The No.1 Celebrity Therapist: The WEIRD Trick To Get Your Sex Life Back!》| Marisa Peer 对话总结
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
肾上腺疲劳的非压力病因——维生素B1/硫胺素缺乏症
2026年5月04日
高皮质醇的非压力成因——胰岛素抵抗的作用
2026年5月04日
解除压力和降低皮质醇的唯一方法
2026年5月04日
《性高潮专家：你应该多久做一次爱，以及停止让宠物进入卧室！》中文总结
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
营养酵母的真正益处：抗焦虑作用
2026年5月04日
《The Savings Expert: Passive Income Is A Scam! Post-Traumatic Broke Syndrome Is Controlling Millions!》对话总结（ID: jFlnRBO8mcg）
2026年5月04日
迷幻药与心理健康的科学 | Dr. Robin Carhart-Harris
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
双相情感障碍的科学原理与治疗方法
2026年5月04日
治疗焦虑症和抑郁症的秘密：肠道微生物群的作用
2026年5月04日
《The Sex Psychologist: We're Not Having Enough Sex! Fat Makes You Attractive!》对话总结
2026年5月04日
惊恐发作的解决方案——伯格医生
2026年5月04日
《The Surprising & Unbelievable Dark Side Of Open Relationships: Aubrey Marcus | E242》中文摘要
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
世界上最严重的压力类型：丧失与哀伤对免疫系统的影响
2026年5月04日
心理治疗、创伤疗愈与人生挑战 | Dr. Paul Conti
2026年5月04日
光照、饮食与运动的时机如何改善睡眠、精力与情绪 | Dr. Samer Hattar
2026年5月04日
Tom Bilyeu：从零到十亿美元企业的心智与方法论（Diary of a CEO USA）
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
管理压力与焦虑的实用工具 | Huberman Lab 精华
2026年5月04日
TRANSFORM Your Life At Any Moment — Rich Roll 对谈总结（中文）
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
True Geordie：崛起、跌落与重建的全记录（E87）- 中文总结
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
如何像开关一样关闭焦虑症——战斗或逃跑反应控制指南
- Gut & Digestive 肠道与消化
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
理解与治愈心灵 | Dr. Karl Deisseroth
2026年5月04日
理解抗氧化网络——氧化应激与自由基
2026年5月04日
摆脱负面思维与行为模式 | Dr. Alok Kanojia（Healthy Gamer）
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
利用睡眠提升学习力、记忆力与情绪状态 | Dr. Gina Poe
2026年5月04日
无外伤瘀伤的原因——Berg医生详解
2026年5月04日
压力与高皮质醇症状解析：Berg医生讲解皮质醇升高的多重诱因
- Metabolic Health 代谢健康
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力导致体重变化的原因——皮质醇和胰岛素的作用机制
2026年5月04日
哪种情绪会触发肾上腺素？
2026年5月04日
压力进食怎么办？科学方法戒除压力性饮食——Berg博士
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
皮质醇是什么？压力如何导致体重增加？
- Inflammation & Immunity 炎症与免疫
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
营养缺陷如何导致ADHD？—伯格医生
2026年5月04日
Whoop 创始人 Will Ahmed：如何在巨头环伺中打造 36 亿美元公司（E189）— 中文总结
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
为什么压力（皮质醇）难以关闭？——Berg医生科普
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力（皮质醇）如何导致发胖并刺激胰岛素分泌
2026年5月04日
压力导致头发变白的科学机制
- Skin & Hair 皮肤与头发
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Wim Hof《They’re Lying To You About Disease & Inflammation!》对话总结
2026年5月04日
你的主要压力隐藏在眼前——媒体新闻中的耸人听闻现象
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
压力可能阻碍你进入完全酮症状态
2026年5月04日
世界顶尖心理学家：如何摆脱过度思考与焦虑（Dr Julie Smith | The Diary Of A CEO E122）摘要
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
健康科学家：即使少量饮酒也有害健康！——Kristen Holmes 访谈精华
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
呼吸专家访谈总结：口呼吸与ADHD、糖尿病及儿童健康的惊人关联（中英标题）
2026年5月04日
多巴胺专家：TikTok如何在物理层面重塑你的大脑（会永久损伤吗？）| 对话摘要
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
Andrew Huberman完整总结——掌控你的多巴胺！冷水浴背后的真相 | Diary of a CEO
2026年5月04日
完整总结：Wendy Suzuki——运动神经科学的最新研究：运动与痴呆的惊人关联 | Diary of a CEO
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
“幸福人生”科学：战胜压力、焦虑与不确定性
2026年5月04日
感到迷茫？神经科学解释了原因！幸福的科学 | Dr. Tali Sharot（《乐观偏见》《影响力脑科学》作者）
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
成瘾、童年创伤与抑郁：Joe Wicks（The Body Coach）对话总结（E60）
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
打开内心操作系统：用冥想解除压力、提升创造力与幸福 | Yung Pueblo（E255）
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
没有人敢谈论的色情成瘾危机——Dr. K 对话总结
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
肢体语言专家：为什么人们不喜欢你（Vanessa Van Edwards | Diary of a CEO | ldizQkuWpDE）
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
访谈摘要：习惯与拖延专家 Nir Eyal——打破任何坏习惯、远离分心、重新理解 ADHD
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑
2026年5月04日
通过心脑一致与冥想摆脱恐惧与焦虑：Joe Dispenza 在《Diary of a CEO》的核心观点总结
- Brain & Cognition 大脑与认知
- Stress & Anxiety 压力与焦虑

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