视频信息
- 标题: Dr Joe Dispenza: You MUST Do This Before 10am!
- 嘉宾: Dr. Joe Dispenza（神经科学家、畅销书作者、冥想专家）
- 时长: 约2小时
- 视频ID: rOYlOdDgYUU
核心主题
- 95%的编程: 到35岁时，我们95%的自我是被编程的
- 思想创造现实: 思想如何物理地改变大脑、身体和基因表达
- 心脑一致性: 心脏和大脑同步创造整体感和力量
- 情绪成瘾: 人们如何对负面情绪上瘾并使用外部环境来维持它
- 清晨冥想的力量: 在10点之前建立新的神经回路
- 精神排练: 如何通过心理排练改变大脑和行为
- 集体意识: 群体如何共同影响现实
详细内容
1. 95%的编程真相
- 到35岁时，95%的自我是无意识的程序
- 习惯是通过重复获得的自动思想、行为和情绪
- 身体比意识更了解如何执行习惯
- 打破最大的习惯：做自己的习惯
- 神经科学原理：一起激发的神经细胞连接在一起
2. 改变需要改变人格
- 人格创造个人现实
- 人格=思考方式+行动方式+感受方式
- 想要新现实必须成为不同的人
- 大多数人试图以相同人格创造新现实
- 必须字面上成为其他人
3. 意识vs无意识
- 意识观察程序时，你不再是程序
- 只有在程序中时才是无意识的
- 改变=变得如此有意识，不再无意识
- 元认知：观察自己的思想和行为
- 意识是真正的”木偶大师”
4. 自由意志的丧失
- 最大问题：人们失去自由意志给一套程序
- 身体被编程进入基于过去的可预测未来
- 改变习惯需要巨大能量和觉察
- 打破习惯化需要有意识的努力
- 成为程序的观察者而非受害者
5. 习惯的双面性
- 习惯本身不是坏事
- 可以为你工作也可以反对你
- 好习惯：骑自行车、语言、多任务处理
- 坏习惯：抱怨、责怪、找借口、自怜
- 改变需要愿意不舒服
6. 童年创伤是否可以改变
- 几年前Dr. Joe的答案可能不同
- 现在：见证了严重童年创伤的完全转变
- 夜惊、关系问题、社交焦虑的治愈
- 不应对改变设限
- 理解做什么和为什么做，如何就变简单
7. 惊人的健康转变
- 第四期癌症完全逆转（多次案例）
- 盲人恢复视力
- ALS、狼疮、MS、帕金森病
- 脊髓损伤、中风、PTSD
- 甲状腺手术切除后重新生长
8. 信念的力量
- 相信自己必须相信可能性
- 相信可能性必须相信自己
- 故事的力量：每个人都爱故事
- 2000人面前分享治愈旅程的影响
- 打破集体意识中的四分钟一英里障碍
9. 一致性与集体意识
- 一个人的改变影响集体
- 成为新可能性的榜样
- 意识改变=觉察改变
- 观察者的榜样改变可能性
- 丹佛活动：6人从轮椅上站起来
10. MS患者的奇迹故事
- NFL职业运动员患MS
- 在活动中间深刻体验
- 以为去的是瑜伽静修
- 顿悟：“我从未爱过自己”
- 改变行为上调基因，抑制MS基因
11. 一个改变引发连锁反应
- 第一个站起来的人是”魔法数字一”
- 观众兴奋后其他人也经历类似体验
- 可能性成为更多人的现实
- 集体见证改变集体意识
- 目睹不寻常事物的激动时刻
12. 思想是否重要
- 95%的世界认为思想不重要
- 只要不行动，思想无关紧要
- Dr. Joe的信念：每个思想制造化学物质
- 思想可以让你感觉好或坏
- 90%的思想与前一天相同
13. 思想的化学循环
- 相同思想→相同选择→相同行为
- 相同行为→相同体验→相同情绪
- 相同情绪→相同思想
- 神经回路、神经化学、激素、基因表达保持不变
- 这没有错，但这不是进化
14. 进化vs停滞
- 不同思考→新信息→新思想
- 新选择→新行为→新体验
- 新目标→新情绪
- 这就是进化
- 人们秘密地相信自己
15. 未来愿景的重要性
- 被未来愿景定义
- 总是梦想另一个伟大体验
- 这是早晨醒来的好理由
- 浪漫化未来而非过去
- 相信未来而非相信过去
16. 知识与行动的鸿沟
- Stephen听到很多好建议但不行动
- 有改变意图但习惯持续
- 想停止午夜吃糖、想变得有条理
- 有信息但缺乏执行
- 信息和体验之间存在差距
17. 改变的催化剂
- 通常需要危机、创伤、诊断、背叛、损失
- 人必须达到最低点
- 没有任何东西能让感觉消失
- 不想回短信、不想见相同的人
- 跑车、衣柜都不能让感觉消失
18. 灵魂的清算时刻
- 通过他人眼睛看自己
- 不再感觉像自己
- 这是人们开始改变的时刻
- 能看到20年来的思考、行为、感受模式
- 元认知：观察程序而非成为程序
19. 更好的方法：未来愿景
- 不需要等待危机
- 被未来愿景定义
- 每天提升状态而不依赖任何人或事
- 保持未来意图需要一致的大脑
- 在未来发生之前感受未来情绪
20. 旧模式vs新模式
- 旧模式：等待外部改变来改变内部感受
- 等待财富感受成功
- 等待新关系感受爱
- 等待神秘体验感受敬畏
- 等待治愈感受完整
21. 新模式：内部创造外部
- 提升状态并保持它
- 通过冥想教导这个模型
- 清晰意图+提升情绪
- 让心脏更一致
- 活得好像未来已经发生
22. 从提升状态创造
- 从提升状态而非自我限制状态
- 像在限制状态一样意识到无意识自我
- 被未来愿景定义
- 每天被它激励
- 不让任何人或情况移除你的愿景
23. 放弃愿景的原因
- 人们有未来愿景但放弃
- 因为必须做不同的事情
- 每天做相同选择更容易
- 改变最困难的部分：不做昨天的选择
- 决定做不同选择时感到不舒服
24. 舒适区vs未知
- 从已知走向未知
- 有些人宁愿坚持自怜
- 宁愿讲述过去的故事
- 宁愿相信过去而非未来
- 浪漫化未来而非过去至关重要
25. 做出伟大决定的时刻
- 每个人一生至少一次做过伟大的事
- 下定决心改变的坚定意图
- 选择的能量振幅让身体响应心智
- 选择成为永远不会忘记的时刻
- 情绪越强，越记得选择
26. 情绪地对齐命运
- 给身体未来的情感味道
- 字面上对齐到那个命运
- 每天持续做
- 以某种方式到达那个命运
- 生物学开始改变，看起来像活在不同生活中
27. 信念作为障碍
- 信念是无意识过程
- 信念是反复思考的思想
- 大多数信念基于过去经验
- 信念必须改变才能到达新地方
- 停止相信后必须坐下再次改变信念
28. 从受害者到创造者
- 内部改变看到外部改变
- 从生活受害者到生活创造者
- 不再是”必须做”而是”想要做”
- 不想让魔法结束
- 成为进行中的工作
29. 投资自己就是投资未来
- 慢性不相信自己是创造者
- 只有好事发生才相信自己是创造者
- 想象每个人都承担创造者责任的世界
- 意识的戏剧性转变
- 个人责任的争议性
30. 创造vs默认
- 坏事可能因为默认发生
- 可能因为不创造发生
- 被留给现实的随机性
- 环境控制你的感受和思想
- 通过不创造你受环境影响
31. 清晨例行公事的重要性
- 两个时间潜意识之门打开
- 早晨醒来和晚上睡觉
- 脑波从Delta到Theta到Alpha到Beta
- 通过分析心理需要进入操作系统
- 5%意识vs 95%潜意识编程
32. 改变操作系统
- 学习如何改变脑波
- 放慢脑波，超越分析心理
- 进入可以重写程序的操作系统
- 不能用意识心智改变
- 用意识说”我健康”身体说”不，你不是”
33. Dr. Joe的清晨例行公事
- 4:30起床
- 为什么？没有人能打扰的时间
- 10-11点睡觉，5-6小时睡眠
- 测量睡眠数据
- 5点是完美的时间
34. 思考盒和玩耍盒
- 记住正在做什么冥想
- 为什么做这个冥想
- 即将做什么
- 思考盒：组织什么不去想、不去做
- 玩耍盒：没有思考，只是改变状态
35. 允许两小时
- 每天早晨允许两小时
- 不总是需要全部时间
- 有时只需理清思路
- 做工作：冥想
- 完成时感觉有些东西改变了
36. 冥想即工作
- 找到当下时刻
- 进入未知
- 超越自己
- 与身体断开连接
- 超越任何人或任何事的思想
37. 专注于虚无的力量
- 超越空间和时间
- 当你专注于虚无，大脑发生惊人的事
- 看过无数次脑扫描
- 大脑的模块化现象
- 压力激素的影响
38. 压力与大脑分裂
- 压力：无法预测、无法控制、认为会变糟
- 战斗或逃跑系统激活
- 化学物质让我们警觉、唤醒
- 缩小焦点在物质世界
- 注意力转向每个人和每件事
39. 大脑的闪电风暴
- 每个人、物体、地点都有神经网络
- 大脑开始无序放电
- 变得非常不一致
- 模块化或分隔化
- 自己对立的房子
40. 压力时的过度关注
- 痴迷于某事
- 过度关注某事
- 过度思考
- 过度分析
- 驱动大脑进入高度唤醒状态
41. 开放焦点创造一致性
- 从狭窄焦点到广阔焦点
- 将注意力放在空间上、虚无上
- 创造发散焦点
- 感知而非分析
- 脑波从Beta减慢到Alpha
42. 大脑同步化
- 不同分隔的区域开始同步
- 大脑中同步的东西在大脑中链接
- 大脑以更全面的状态放电
- 每个区域都在相同频率共振
- 作为一个网络而非个体运作
43. 一致性感觉很好
- 这种整体性、秩序感觉非常好
- 人们练习减慢脑波
- 不仅超越分析心理
- 让大脑以更一致的方式放电
- 更一致的大脑=更清晰的意图
44. 7天的戏剧性变化
- 甚至4天内的戏剧性变化
- 一致性和秩序水平
- 大脑以更全面的状态放电
- 焦虑、抑郁、PTSD的改善
- 大脑中更多秩序
45. Dr. Joe今天的意图
- 放松和清醒
- 与所做的一切保持临在
- 整天停留在心中
- 被帮助人们改变的想法激励
- 具体和个人化的日常意图
46. Dr. Joe的挣扎
- 运营许多不同业务方面
- 活动、产品、企业咨询
- 250名企业培训师
- 维生素公司BioSpy
- 远程一致性治疗师研究
47. 多元化帝国
- 与加州大学圣地亚哥分校的研究团队
- 医生和医疗从业者的Inner Health Coalition
- 非营利组织
- 天生创造力
- 大量2026年决策义务
48. 创造力vs义务
- 想要更多创造性时间
- 查看数据和研究的乐趣
- 创建新冥想
- 教授转变更好
- 缩小知识和体验之间的差距
49. 数十亿数据点
- 收集数十亿数据点
- 需要大量时间研究
- 基于数据教授转变
- 不断改进教学方法
- 研究驱动的方法
50. 全球增长的挑战
- 活动10分钟售罄
- 等待名单有时10,000人
- 这是一个问题
- 不会放弃现场活动
- 不会在线进行
51. 社区的特殊之处
- 社区中发生特殊的事情
- 羊群、兽群、鱼群、集体
- 共同进化和转变
- 亲身体验的力量
- 拒绝在线转移
52. 团队的重要性
- 有一个了不起的团队
- 没有团队他什么都不是
- 有创造力、酷、情商高
- 不是朝九晚五的人
- 分享相同使命和愿景
53. 团队允许专注
- 团队允许他专注于热爱的事情
- 团队是巨大的帮助
- 如果只做活动生活会简单得多
- 但其他事情也产生很多成果
- 研究不再是伪科学
54. 科学验证
- 7天内身体可以制造药房化学物质
- 比任何药物都有效
- 一种干预（冥想）改变多种健康状况
- 没有药物能做到这一点
- 科学地证明了力量
55. 幸福的定义
- 不需要任何人或任何事让他快乐
- 表达自由没有真正限制
- 对自己感到舒适
- 热爱正在做的事情
- 感觉良好
56. 总是在改变的河流中
- 总是寻找盲点
- 总是努力进化自己
- 总是想进化体验
- 看它是否服务于自己
- 不给自己100%但比以前好得多
57. 不知悲伤的日子
- 有不知所措的日子
- 难以集中注意力
- 太多事情要思考
- 需要时间变得中心和有组织
- 没有悲伤的日子，但有内省的日子
58. 1986年的改变命运事故
- 在棕榈泉铁人三项中被卡车撞倒
- 脊柱6节椎骨骨折
- 脊髓上有骨头碎片
- T8神经弓压在脊髓上
- 典型预后：Harrington Rod手术
59. 拒绝手术的决定
- 来自南加州顶级外科医生的四个意见
- 20多岁无法想象依赖成瘾性药物
- 决定不做手术
- 违背专家意见
- 认为心智可以治愈身体
60. 治愈之旅的开始
- 开始他的旅程
- 以某种方式起作用了
- 余生研究这个
- 最糟的事变成最好的事
- 危机成为转变的催化剂
61. 6.5周的黑暗
- 专注于最坏而非最好的事情
- 压力激素让我们为最坏做准备
- 需要巨大能量停止那种思考
- 无法让大脑做想要它做的事
- 不断回到默认状态
62. 感受变化的时刻
- 开始注意到身体变化
- 开始感觉四肢
- 注意到移动更好
- 知道以某种方式有影响
- 这是一切改变的时刻
63. 午夜吃糖的成瘾
- Stephen的例子：午夜吃糖
- 立即感到内疚
- 可能对内疚上瘾而非对糖上瘾
- 返回到允许行动重复发生的情绪状态
- 使用外部环境维持情绪
64. 心理排练的科学
- 音乐家在脑海中演奏歌曲
- 运动员复习动作
- 舞者、演员心理排练
- 启动大脑和身体
- 仅通过思想就能改变大脑和身体
65. 钢琴研究
- 从未弹过钢琴的人分成两组
- 一组每天2小时练习5天
- 另一组闭眼心理排练5天
- 两组在大脑中生长相同数量的回路
- 大脑不知道真实体验和想象的区别
66. 启动行为
- 心理排练的人能弹奏音阶和和弦
- 为行为启动大脑
- CEO、父母、学习任何东西
- 越多心理排练，越多启动
- 行为将自动匹配意图
67. 排练改变的过程
- 排练如何改变生活
- 继续做直到感觉对
- 从头到尾不失去注意力
- 每次更容易
- 然后你会实际去做
68. 打破情绪条件反射
- 受够了内疚
- 不喜欢那种感觉
- 可以打破身体中的情绪条件反射
- 可以训练身体感受不同
- 想感受什么？自爱、自由、快乐？
69. 教导身体未来情绪
- 在未来发生之前情感地教导身体
- 反复做
- 开始制造更多那些化学物质
- 变得更容易做
- 变得熟悉
70. 冥想的真正目的
- 熟悉旧自我
- 认识你自己
- 对无意识自我变得如此有意识
- 不再对那个自我无意识
- 必须忘记多少次才停止忘记开始记住
71. 成为想要成为的人
- 什么思想要在大脑中激发和连接
- 想要展示什么行为
- 伟大会做什么？爱会做什么？
- 排练更伟大的方式
- 情感地教导身体另一种感受方式
72. 变化的模型
- 解除学习和重新学习
- 打破旧自我习惯并重新发明新自我
- 修剪突触连接并萌发新连接
- 解除连接和重新连接
- 失去你的心智并创造新的
73. 7天生物变化研究
- 全球举办周长活动
- 与社区面对面活动的重要性
- 活动前后做功能性脑扫描和qEEG
- 7天后的戏剧性变化
- 大脑工作方式的显著变化
74. 心脏一致性训练
- 愤怒、沮丧、不耐烦、怨恨：心脏无序跳动
- 感恩、善良、关怀、爱：心脏有序跳动
- 可以训练某人擅长那种感觉
- 7天后人们更好地调节心脏
- 这是我们衰老速度的函数
75. 血液代谢物测量
- 测量2,882种不同代谢物
- 7天后再次测量
- 新手冥想者的发现
- 大多数人的显著生物变化
- 身体字面上活在新环境、新生活中
76. 没有外部改变的内部改变
- 不服用任何药物
- 不服用任何外源物质
- 不改变饮食
- 不改变生活方式
- 吃相同食物但生物学改变
77. 基因表达的改变
- 7天可以改变基因表达
- 微生物组的戏剧性变化
- 心智对身体产生显著有效变化
- 研究非常出色
- 7天干预产生这些效果
78. 比药物更有效
- 没有很多药物如此有效
- 发现神经系统制造化学药房
- 比任何药物都有效
- 全部在你内部
- 内源性药房
79. 情绪成瘾的机制
- 人们对负面情绪上瘾
- 不是对糖上瘾，是对内疚上瘾
- 使用外部东西让情绪消失
- 色情、赌博、购物、糖
- 试图让感觉消失
80. 改变情绪状态
- 改变情绪状态，需求减少
- 如果理解正在做什么和为什么
- 有一个公式
- 不像想象的那么难
- 关键是学习公式
81. 信息是变化的先驱
- 步骤一：新信息
- 任何体验的先驱
- 没有信息我们怀疑可能性
- 信息和科学消除怀疑
- 科学是神秘主义的当代语言
82. 学习和记忆
- 学习=建立新突触连接
- 记忆=维持和保持它们
- 如果不复习更容易忘记
- 必须反复重复
- 神经细胞一起激发就连接
83. 教导他人巩固知识
- 人们教给他人
- 必须真正解释
- 如果不能解释就没有连接在大脑中
- 否则会留给猜测、迷信、教条
- 使用科学作为模型
84. 安装神经硬件
- 通过教他人安装信息
- 准备好体验
- 哲学、理论、知识安装在大脑中
- 可以记住它
- 有理解模型
85. 体验丰富回路
- 行为匹配意图
- 行动等于思想
- 心智和身体一起工作
- 新体验丰富大脑回路
- 神经元排列后制造化学物质
86. 化学物质是情绪
- 感到无限、感恩、有力量、完整
- 化学地教导身体
- 理解心智智力理解的东西
- 信息不仅在大脑中
- 现在字面上在身体中
87. 体现真理
- 体现知识的真理
- 体现哲学的真理
- 体现理论的真理
- 化学地指导身体
- 来自新体验的信息改变生物学
88. 重复创造条件反射
- 做一次意味着应该能再做
- 想法是能重复体验
- 神经化学地重复
- 条件反射心智和身体作为一个工作
- 身体比意识更了解如何做
89. 改变的两个时间窗口
- 早晨醒来：脑波变化
- 晚上睡觉：脑波变化
- 快速通过这个范围
- 早晨和晚上脑波开始改变
- 冥想的一个特征：超越分析心理
90. 不要先伸手拿手机
- 早晨不要先拿手机作为习惯
- 检查短信、WhatsApp、Telegram
- 社交媒体、Instagram、Twitter、Facebook
- 邮件
- 连接到生活中所有已知的东西
91. 作为实验尝试
- 在开始一天之前尝试作为实验
- 不要陷入那个冗余习惯
- 自动驾驶
- 如果改变就是超越身体、环境、时间
- 环境如此诱人
92. 驯服动物
- 身体渴望某些情绪
- 被编程起床做事情
- 要让身体坐下
- 驯服这只动物
- 准备好时起床，而非疲劳时或它想去时
93. 向内走并忘记外部世界
- 不再想外面的任何东西
- 失去对熟悉过去的追踪
- 失去对可预测未来的追踪
- 陷入当下时刻
- 在沉默中坐着，只意识到自己
94. 最伟大表达的问题
- 今天我能成为自己的最伟大表达是什么？
- 做那个确切过程
- 写下两个不会溜过觉察的思想
- 今天想改变的两个行为
- 保持有意识不回到无意识
95. 意识到无意识
- 每天活着的两种情绪
- 想改变什么
- 想意识到它们在身体中的感觉
- 开始感觉时抓住它们
- 反复复习足够多次不回到无意识
96. 今天如何思考、行动、感受
- 伟大今天会如何思考？
- 复习、重复、记住
- 在某些情况下想做出的改变
- 今天想如何感受
- 再次向生活敞开心扉
97. 带起感觉
- 善良、关怀、爱、感恩、欣赏
- 用心感受
- 不断带起那种感觉
- 闭眼时做得很好
- 睁眼也能做
98. 不要起床直到感受到
- 练习那个
- 决定不起床直到感受到那种情绪
- 问自己：我能整天保持这种状态吗？
- 如果不能并回到无意识
- 一天结束问：我做得怎么样？
99. 每天重新开始
- 哪里回到无意识了？
- 明天早晨新的一天新的一生
- 再试一次
- 练习和重复导致改变
- 当同步性开始发生时
100. 魔法开始时
- 巧合开始发生时
- 不再是”必须做”
- 不是”天哪我必须去创造我的生活”
- 魔法正在发生
- 不想让它结束
101. 成为创造者的兴奋
- 意识到你实际上在创造生活结果
- 现在你想做工作
- 因为你想让魔法继续
- 社区以此为傲：他们是实干家
- 不是因为必须做而是因为热爱改变
102. 分析自己在情绪中
- 在令人不安的情绪中分析生活
- 实时脑扫描显示让大脑变得更糟
- 驱动大脑进一步失衡
- 过度思考、过度分析
- 在情绪中分析，情绪是过去的记录
103. 解决方案永远不在过去
- 在过去思考
- 解决方案不可能在那里
- 将人从情绪中解放
- 他们从更高意识水平看到它
- 需要改变状态才能得到答案
104. 帮助他人改变状态
- 最大的服务：帮助他们走出情绪状态
- 不是讲座能帮助他们
- “来吧，我们去做点什么”
- 只是让他们做某事
- 打破自己走出那个状态
105. 缩短情绪反应
- 帮助他们缩短情绪反应
- 让他们超越情绪
- 不是讲座
- 做一些有趣或不寻常的事
- 只是尝试某事
106. 成为榜样
- 向人们展示爱是什么样子
- 展示快乐是什么样子
- 展示幸福是什么样子
- 人们注意到这个
- 给他们许可做同样的事
107. 成为想周围的人
- 如果你感受那种方式
- 你会想周围有什么样的人
- 成为那个人
- 通过榜样而非说教
- 展现而非讲述
108. 记忆的50%不是真的
- 人们讲述过去的故事
- 心理学最新记忆研究
- 50%的故事甚至不是真相
- 编造因为没有当时的大脑
- 重温从未有过的悲惨生活
109. 为不改变找借口
- 夸大故事让改变看起来很难
- 有事件后一直活在同样情绪中
- 尚未能够改变
- 讲述过去的故事
- 为自己不改变找借口
110. 克服情绪的时刻
- 仇恨、愤怒、沮丧、怨恨的情绪
- 唯一受伤的人是自己
- 这些化学物质下调基因并创造疾病
- 人最终真正意识到这一点
- 真正决定改变
111. 记忆没有情绪就是智慧
- 当他们克服情绪
- 没有情绪的记忆叫做智慧
- 这是3D现实中的游戏名称
- 现在准备好新体验
- 不是重温过去
112. 不需要谈论它
- 不需要谈论它
- 只需要克服情绪
- 克服情绪时从过去解放
- 可以从更高意识水平看它
- 这时人真正改变
113. “我不会改变过去任何事”
- 达到那个突破点
- 有些人有非常困难的过去
- 他们会说：“我不会改变过去任何事”
- 因为它带我到这一刻
- 过去不再存在的时刻
114. 从背叛者中看到学习
- 可以看着背叛者
- 看到为了那一刻必须发生的一切
- 现在他们自由了
- 不再属于过去
- 属于未来
115. Stephen的酒店房间混乱
- 旅行时非常凌乱
- 酒店房间看起来很乱
- 不喜欢这一点
- 不知道为什么这样做
- 无意识地做
116. 午夜吃糖模式
- 深夜吃后悔的东西
- 10秒后感到即时内疚
- 清楚不去想它
- 但这是问题的一部分
- 无意识行为
117. 排练新行为
- 决定如何行动
- 决定不做什么
- 在心中排练
- 对心理排练的研究
- 大脑看起来好像你已经做了
118. 大脑不知道差异
- 如此临在
- 大脑不知道想象和真实的区别
- 大脑开始改变
- 看起来体验已经发生
- 为那个行为启动大脑
119. 持续排练直到感觉对
- 排练直到感觉对
- 感觉”我实际上能做到”
- 从头到尾不失去注意力
- 每次变得更容易
- 然后你会实际做它
120. 教导身体新情绪
- 受够内疚
- 不喜欢那种感觉
- 可以打破条件反射
- 可以条件反射身体感受不同
- 可以教身体情感地
121. 选择想要的感觉
- 如果能做到会是什么感觉？
- 自爱？自由？快乐？
- 情感地教导身体未来可能感觉如何
- 在它发生之前
- 反复做制造更多那些化学物质
122. 新的一致性和秩序
- 变得更容易做
- 变得熟悉
- 这正是冥想的意义
- 熟悉旧自我：认识你自己
- 对无意识自我变得如此有意识
123. 必须忘记多少次
- 必须忘记多少次才停止忘记
- 开始记住
- 这是改变的时刻
- 什么思想要激发和连接
- 熟悉那些
124. 排练伟大
- 想展示什么行为
- 伟大会做什么？
- 爱会做什么？
- 排练更伟大的方式
- 足够排练以进入那个足迹
125. 走进大学期待
- Stephen每天醒来被手机拖出床
- 被通知拖走
- 完全无意识地进入一天
- 一天结束时反思实例
- “天哪，我讨厌自己这一点”
126. 两年的循环
- 想改变那个
- 第二天再次发生
- 回家想”天哪我讨厌那个”
- 第二天又发生
- 已经发生两年了
127. 何时准备改变
- 当你准备改变时就会改变
- 当它变得无聊和可预测时
- 不想等待危机
- 现在你知道了就不能不知道
- 可能有信念认为这很难
128. 学习公式
- 像学习滑雪板从不上课
- 会很不稳定、有挑战性、困难
- 投入时间学习如何做
- 做对时变得更容易
- 只需要学习公式
129. 实际上很愉快
- 正确做时实际上很愉快
- 实际上喜欢它
- 人们想做更多
- 因为感觉如此好
- 看HRV测量和脑扫描
130. 狂喜不是假装
- 人们不是假装狂喜
- 不是假装的
- 大脑处于如此高的唤醒水平
- 唤醒不是痛苦、恐惧、攻击或愤怒
- 唤醒是狂喜
131. 连接到真正大的东西
- 大脑进入这种高度状态
- 与真正大的东西建立连接
- 感觉非常好
- 意识到触及了真正大的东西
- 不是来自外部任何人或事
132. 停止向外寻找
- 停止在外部寻找
- 意识到一直在内部
- 人们想要很多东西
- 但真正想要的是整体性
- 当你完整时不能想要
133. 完整时不能想要
- 只有在缺乏时才想要
- 大脑和心脏一致时
- 发生整体性水平
- 人不再对分离或缺乏感兴趣
- 感觉拥有想要的一切
134. 心中放松，脑中清醒
- 发现心中越放松
- 脑中越清醒
- 心中放松和脑中清醒
- 教人们实际上能擅长做这个
- 这是一个伟大的地方
135. 世界状态的担忧
- 关心人类物种
- 75-90%去医疗机构的人因心理或情绪压力
- 对人们上瘾
- 需要坏关系、坏工作来感受
- 重现他们从未有过的悲惨生活
136. 等待vs创造
- 不能等待财富感受成功
- 不能等待新关系感受爱
- 但95%的自我到35岁被编程
- 有改变的方法
- 改变模型：打破旧自我习惯并重新发明新自我
137. 7天内的显著变化
- 教人们如何做
- 7天内可以看到非常显著的变化
- 作为实验尝试
- 首先要做的是
- 新信息总是步骤一
138. 信念太害怕分享
- 有非常强烈的信念
- 我们看到真实和现实的概率是零
- 我们感知不到1%的现实
- 大脑错过很多数据
- 永远不应将自己排除在未知之外
139. 未知自我
- 未知自我的整个部分
- 我们不知道的
- 存在于线性时间和空间之外
- 相信它是真实的
- 时空之外的领域
140. 可见光谱的局限
- 眼睛感知非常小的频率谱
- 可见光是电磁谱中非常小的切片
- 红橙黄绿蓝靛紫
- 从最慢最稳定的能量（物质）反弹
- 给我们分离的感知
141. 不到1%的现实
- 小光谱不到我们能感知的1%
- 感官将我们接入3D现实
- 存在超越空间和时间的现实
- 我们不知道的
- 可以进入的
142. 大脑中的潜在系统
- 相信大脑中有潜在系统
- 一旦激活
- 允许大脑转导那种能量
- 那种频率进入深刻信息
- 迷幻药在那样工作
143. 迷幻药与感知
- 迷幻药给人超越3D现实的感知
- 发现神经系统制造自己的迷幻药房
- 最近数据显示
- 许多人在工作中有神秘体验
- fMRI看起来像在裸盖菇素上
144. 松果体的作用
- 大脑后部的小腺体
- 里面有小晶体
- 菱形堆叠
- 充当电磁频率的无线电接收器
- 当晶体被激活时
145. 转导器功能
- 像无线电接收器
- 可以接收超越感官的量子频率
- 可以转导那种频率
- 像电视天线
- 进入深刻意象
146. 没有感官的感官体验
- 非常完整的感官体验
- 没有你的感官
- 这解释了很多
- Stephen的女朋友谈论松果体和DMT
- 保持开放心态的重要性
147. 开放心态与成长
- 任何时候封闭心态不利于进步和成长
- 做播客的愿望：从新视角学习
- 对世界本质保持谦卑
- 知道很少
- 关于真实现实本质知道很少
148. 一次神秘时刻
- 感官可以欺骗
- 在迷幻状态或其他状态
- 意识到这种体验的脆弱性
- 真理是否如所想
- 只需要一次神秘时刻
149. 意识到错过现实
- 一次超凡时刻
- 让我们意识到
- 我们错过了一点现实
- 开放到未知
- 永不排除自己
150. 全球行走冥想
- Walk for the World
- 2023年9月23日星期六
- www.walkfortheworld.world
- 第一次全球行走
- 社区和分离幻觉
151. 和平聚集项目
- 研究和平聚集项目
- 同行评审文章
- 人们来到社区冥想和平
- 城市犯罪率下降
- 暴力下降，车祸减少
152. 冥想结束后回归
- 经济增长上升
- 集体中某种改变
- 但和平聚集项目结束时
- 犯罪率回到相同水平
- 车祸和暴力回到相同上限值
153. 成为祷告而非仅仅祈祷
- 仅仅祈祷是不够的
- 是时候成为祷告
- 行走冥想
- 社区做很多
- 必须能够睁眼做
154. 四种冥想类型
- 坐姿冥想（传统）
- 站立和行走冥想
- 躺下冥想
- 教所有这些
- 站立和行走是为世界站起来的好方法
155. 行走冥想过程
- 决定如果我改变
- 足够多的人改变
- 实际上可以改变世界
- 从闭眼站立开始
- 进入改变状态
156. 行走作为改变
- 音乐改变
- 睁开眼睛
- 作为那个改变行走
- 体现那个改变
- 活出那个改变
157. 为新世界留下什么
- 思考要留下什么
- 如果我改变会是什么
- 我是整体的一部分吗
- 我能影响整体吗
- 行走一段时间
158. 重新校准循环
- 停下来
- 再次闭眼
- 重新校准
- 回到那种感觉
- 睁眼再次行走
159. 全球数千人
- 来自世界各地数千人
- 为世界改变而行走
- 关于集体观察者网络的引人注目数据
- 大脑和心脏一致性
- 随机事件发生器研究
160. 随机事件变得不那么随机
- 房间里有机器
- 编程每秒抛硬币一千次
- 抛越多越接近50/50
- 房间里没人时线保持在50/50标记
- 填满房间时人们改变状态
161. 集体决定现实
- 有意图
- 线突破正常
- 编程机器开始表现非常不同
- 告诉我们集体网络开始决定现实
- 不是人数，是一致性
162. 最一致的群体
- 不是能量数量
- 不是熵能量
- 是最一致的群体
- 如果在一天聚在一起
- 这将是许多行走之一
163. 带来家人朋友
- 留下一切
- 带家人、朋友、同事、邻居
- 从不需要做过冥想
- 将引导人们通过它
- 提供MP3文件
164. 800-900个城市
- 来自世界各地的人参与
- 超过800或900个城市
- 数字在增长
- 不知道会怎样
- 第一次尝试
165. 移动指针一度
- 如果能将指针移动一度
- 偏离那个轨迹
- 偏离那个时间线
- 进入另一个时间线
- 达到目的
166. 最后的话
- 相信人们
- 相信人性
- 好事正在发生
- 人们相信自己时
- 为更好世界走一步
关键金句
-
“到35岁时，我们95%的自我是被编程的。”
-
“打破最大的习惯是打破做自己的习惯。”
-
“你不能等待财富来感受成功，不能等待新关系来感受爱。”
-
“如果你的思想可以让你生病，你的思想可以让你康复吗？绝对可能。”
-
“改变最困难的部分是不做昨天做的相同选择。”
-
“没有情绪的记忆叫做智慧。”
-
“你的人格创造你的个人现实。如果你想要新的个人现实，你必须改变你的人格。”
-
“当你完整时你不能想要。你只有在缺乏时才想要。”
-
“我们感知不到1%的现实。”
-
“成为祷告而不仅仅是祈祷的时候了。”
-
“神经细胞一起激发就连接在一起。”
-
“大脑不知道真实体验和你想象的之间的区别。”
-
“改变就是变得如此有意识，以至于你不再无意识。”
-
“75-90%去医疗机构的人是因为心理或情绪压力。”
-
“人们对他们甚至不喜欢的生活上瘾。”
-
“你的神经系统制造的化学药房比任何药物都有效。”
-
“心中放松，脑中清醒。”
-
“浪漫化你的未来而不是浪漫化你的过去。”
-
“我们比我们想的更伟大，比我们知道的更强大，比我们能想象的更无限。”
-
“集体一致的观察者网络决定现实。”
-
“当你专注于虚无时，你的大脑会发生惊人的事情。”
-
“改变模型是解除学习和重新学习。”
-
“你可能对内疚上瘾而不是对糖上瘾。”
-
“50%的故事甚至不是真相。人们重温他们从未有过的悲惨生活。”
-
“在7天内，你的身体可以制造比任何药物都有效的化学药房。”
-
“没有人在不改变能量的情况下改变，当他们改变能量时，他们改变生活。”
-
“意识观察程序。你只有在程序中时才无意识。”
-
“知识是力量。关于你自己的知识是自我赋权。”
-
“如果你能将思想和体验之间的距离缩短，你就开始相信你是生活的创造者。”
-
“最伟大的老师是经验。“
对听众的启示
-
清晨是关键时刻: 在拿起手机之前，花时间坐下冥想。这是改变开始的地方。在10点之前，你的大脑最容易接受新的编程。不要让你的一天被通知和社交媒体拖走。
-
心理排练改变大脑: 每天花时间在心中排练你想要的行为改变。研究显示，心理排练和实际练习一样有效地改变大脑。排练直到感觉对，然后你的身体会自动跟随。
-
你可能对情绪上瘾: 检查你是否对负面情绪上瘾（内疚、焦虑、愤怒）而不是对外部物质或行为上瘾。改变情绪状态，对外部事物的渴望就会减少。
-
95%是可以改变的: 即使到35岁时95%是编程的，这并不意味着你被困住了。意识到程序就是第一步。你可以成为程序的观察者而不是受害者。
-
改变需要新人格: 停止试图以相同人格创造新生活。你必须改变思考、行动和感受方式。你必须字面上成为不同的人才能有不同的生活。
-
先感受未来: 不要等待外部事件来让你感觉好。在未来发生之前感受未来的情绪。教你的身体化学地理解你的心智智力理解的东西。
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意识到无意识模式: 写下你想改变的2-3个无意识思想、行为和情绪。每天早晨复习它们，这样你不会在一天中回到无意识。
-
危机不是必需的: 你不需要等待危机、疾病或背叛才改变。通过清晨冥想和有意识生活，你可以主动创造转变。
-
集体力量: 当你改变时，你不仅改变自己，还为他人创造可能性的新模型。你的转变影响集体意识。
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心脑一致性: 学习创造心脏一致性。感恩、爱和善良让心脏有序跳动，这减缓衰老并改善健康。愤怒和怨恨让心脏无序跳动。
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不要讲述过去的故事: 记住记忆研究显示50%的故事不是真的。不要通过夸大过去来为不改变找借口。浪漫化未来而非过去。
-
克服情绪=智慧: 没有情绪的记忆是智慧。你的工作不是谈论创伤，而是克服与之相关的情绪。这让你从过去解放。
-
身体比药物强大: 你的神经系统可以制造比任何药物都有效的化学物质。7天的冥想练习可以改变基因表达、微生物组和代谢。
-
专注于虚无创造一切: 当你专注于虚无（空间而非物质），大脑变得一致。这种整体性感觉非常好，创造清晰的意图。
-
今天就开始: 不要说”明天我会改变”。你的预知身体知道你在撒谎。用坚定的意图做出改变的决定，让决定的能量振幅大于你的编程。
总结
Dr. Joe Dispenza在这次约2小时的深度对话中，提供了关于人类潜力、大脑可塑性和意识力量的革命性见解。他的核心信息既科学又精神：我们不是我们的程序，通过有意识的努力和每日实践，我们可以重新连接大脑，改变身体化学，并字面上创造新的现实。
对话从一个令人震惊的统计数据开始：到35岁时，我们95%的自我是被编程的。这不是宿命论的陈述，而是理解改变挑战的起点。我们的思想、行为和情绪模式通过重复变得自动化，创造了一个无意识运作的”木偶大师”。但关键的洞察是：当你意识到程序时，你就不再是程序。意识本身就是真正的木偶大师。
Dr. Joe解释了思想的化学现实。每个思想制造化学物质。相同的思想导致相同的选择、行为、体验和情绪，这创造了一个自我强化的循环。90%的思想与前一天相同意味着我们的生物学——神经回路、神经化学、激素、基因表达——保持不变。这不是错的，但这不是进化。真正的进化来自新思想、新选择、新体验和新情绪。
心理排练的科学提供了一个强大的工具。研究显示，心理排练产生与实际练习相同的大脑变化。从未弹过钢琴的人，通过5天每天2小时的心理排练，可以在大脑中生长与实际练习者相同的神经回路。这意味着你可以通过在心中排练来准备大脑进行任何行为改变。排练直到感觉对，你的行为将自动匹配你的意图。
情绪成瘾是一个突破性概念。Dr. Joe建议Stephen可能不是对午夜糖上瘾，而是对随后的内疚上瘾。人们使用外部物质和行为（购物、色情、赌博、糖）来调节他们对其上瘾的情绪。改变情绪状态，对外部事物的需求就会减少。这解释了为什么人们对他们甚至不喜欢的生活上瘾——他们实际上对熟悉的情绪上瘾。
记忆的50%不是真的这一发现令人震惊。人们讲述过去的故事来解释他们当前的情绪状态，但最新的心理学研究显示，这些故事中有一半是编造的。他们没有当时的大脑，所以他们重建记忆以匹配当前的情绪。这意味着许多人重温他们从未有过的悲惨生活，只是为了不改变找借口。
Dr. Joe的治愈哲学是革命性的：人们不是为了治愈而冥想，而是为了改变。当他们真正改变——思考、行动和感受不同——治愈会自然发生。他分享了令人难以置信的案例：第四期癌症逆转、盲人恢复视力、MS患者从轮椅上站起来、甚至手术切除的甲状腺重新生长。丹佛活动中6人从轮椅上站起来的故事展示了集体意识的力量——一个人的突破为他人创造可能性。
清晨例行公事是实践的核心。Dr. Joe在4:30起床，因为那是没有人能打扰的时间。他不是被手机拖出床，而是有意识地进入他的”思考盒”（规划冥想）和”玩耍盒”（实际改变状态）。他允许两小时，并且不起床直到感觉到他想要体现的情绪。这创造了一个神经化学状态，为整天的行为启动。
心脑一致性是另一个关键概念。当心脏一致（有序跳动）和大脑一致（全面放电）时，发生整体性。感恩、爱和关怀创造心脏一致性，而愤怒和怨恨创造不一致。这不仅影响情绪——它影响衰老速度、免疫功能和整体健康。“心中放松，脑中清醒”是理想状态。
Dr. Joe的7天转变研究提供了令人信服的科学证据。在周长活动中，参与者经历：戏剧性的大脑功能改变、改善的心脏变异性、2,882种血液代谢物的改变、基因表达的改变、微生物组的转变。这些不是服用药物或改变饮食——只是通过冥想改变内部状态。他的数据显示75-85%的因果关系，而药物研究通常只有25%。
专注于虚无的悖论揭示了深刻的神经科学。当你专注于空间而非物质时，大脑从高度唤醒和分裂状态转变为一致和整体状态。不同的大脑区域开始同步，整个大脑作为一个网络运作。这种状态感觉非常好，并且允许清晰的意图和提升的情绪。
关于改变的障碍，Dr. Joe诚实地承认通常需要危机——疾病、背叛、损失——来推动改变。这是”灵魂的清算时刻”，当没有任何外部事物能让感觉消失时。但他提供了更好的方法：被未来愿景定义，每天早晨提升状态，并且不让任何人或情况移除你的愿景。
旧模式vs新模式的对比很明确。旧模式是等待外部事物改变来让你感觉好——等待财富感受成功，等待关系感受爱。新模式是先内部改变，在未来发生之前感受未来的情绪，然后看外部现实开始匹配内部状态。这从受害者转变为创造者。
Dr. Joe关于松果体和神秘体验的讨论打开了令人着迷的可能性。这个小腺体含有晶体，充当电磁频率的无线电接收器。当激活时，它可以转导超越我们正常感官的频率进入深刻意象和体验。他的fMRI数据显示，许多人在冥想中有类似裸盖菇素的大脑模式——但没有服用任何外源物质。神经系统制造自己的内源性迷幻药。
Walk for the World倡议展示了他对集体意识的承诺。和平聚集项目的研究显示，当人们共同冥想时，犯罪率下降、暴力减少、经济增长。但当冥想结束时，一切回到原状。解决方案？成为祷告而不仅仅是祈祷。行走冥想让人们活出改变，体现和平，并在3D现实中展示它。
Dr. Joe的个人故事——1986年的三项全能事故和脊椎6节骨折——提供了他工作的基础。20多岁时拒绝手术和成瘾性药物，他决定心智可以治愈身体。6.5周的”灵魂黑夜”与思想斗争，直到他开始注意到变化。这次体验开始了他余生研究心身连接的旅程。
他的幸福定义很简单：不需要任何人或任何事来让他快乐。这不是冷漠——而是自我充足。他总是在改变的河流中，寻找盲点，进化自己，但从内部整体性和和平的地方做。
关于世界状态，Dr. Joe既担忧又乐观。75-90%的医疗访问是由于情绪或心理压力。人们失去连接，活在恐惧和生存中。但他保持乐观因为他相信人性本善。当人们对自己快乐并爱生活时，他们自然倾向于给予。
他关于如果成为总统会做什么的回答揭示了他的价值观：改革教育以更加苏格拉底式和刺激性，重新审视医疗模式，统一不同群体，坚持原则而非政治，减少债务，结束战争，促进和平共存，谨慎对待AI，鼓励宗教合作，再生农业，恢复海洋和物种，推广作为药物的健康食品。
最终信息很明确：我们比我们想的更伟大，比我们知道的更强大，比我们能想象的更无限。改变不仅是可能的——在正确的条件下，它是不可避免的。通过理解我们在做什么和为什么，通过每天早晨的实践，通过心理排练和情绪调节，通过成为程序的观察者，我们可以重新连接大脑，改变基因表达，并创造我们设想的生活。
这不是伪科学或积极思考。这是基于数十亿数据点、脑扫描、血液测试和数千转变案例的严格科学。Dr. Joe的研究显示，7天的冥想可以产生药物无法匹敌的生物变化。你的神经系统制造的内源性化学药房比任何药物都有效。你只需要学习如何访问它。
关键是开始。不是明天，不是下周——今天早晨。在拿起手机之前，坐下。进入当下。超越分析心理。专注于虚无。排练你想要的改变。感受未来的情绪。然后带着那种状态进入你的一天，决心不让任何人或任何事移除你的愿景。这就是改变开始的地方。这就是魔法开始的地方。这就是你成为生活创造者而不是受害者的地方。